一白遮三醜， 女人美白是重中之重， 白女人總是光鮮亮麗的， 拒絕做黑女人， 不用靠化妝品， 不用靠美白針， 只用以下十種食物， 天然美白， 越吃越白。
1、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
2、白蘿蔔中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯甘薯含大量粘蛋白，
4、絲瓜瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚， 使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
7、豌豆《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
10、燕窩燕窩含有豐富的活性蛋白，
