減肥要靠吃 夏天減肥怎麼吃

夏天減肥要怎麼吃呢？減肥的方法五花八門， 節食可以說是減肥方法中最“平民”的一種。 在夏天， 美食這麼多， 你真的能忍住不吃嗎？忍不住的話， 不如就來試試怎麼靠吃來減肥吧。

夏天減肥吃什麼

凍豆腐。 豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。

黃瓜。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪，

有減肥和調整脂肪代謝的功效。

香蕉木瓜優酪乳。 香蕉是可以有助我們潤腸的， 而木瓜還可以豐胸， 優酪乳又是減肥最佳飲料， 這三個食物的搭配味道是很不錯的， 將香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起攪拌打碎後就可以了， 優酪乳最好選原味低脂的， 因為香蕉和木瓜是有甜味的， 這款小零食營養豐富還能瘦身。

綠豆。 夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 臨床實踐證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。

鳳梨。 我們常吃的鳳梨果實營養是非常的豐富， 鳳梨富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素， 都是我們必不可少的營養物質。

藍莓布丁。 牛奶25克，

藍莓醬15克， 開水50克， 凝膠粉5克， 藍莓冰淇淋15克， 冰。 。 先用開水把凝膠粉完全溶化。 再加入牛奶和冰淇淋。 最後加入藍莓醬和冰， 攪拌均勻後倒入容器中。 放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。

最後， 來看看飲食減肥需要注意的是什麼吧。

夏天減肥飲食的小妙招

少量調味品。 酸甜苦辣咸等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素C、減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力， 以及調節生理和美容健身等不同功能。

不要推遲吃飯時間。 有些MM誤以為忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。

其實， 這是大錯特錯的做法。 當一個人真的餓到不行時， 見到飯菜就會開始狼吞虎嚥， 一直吃到自己吃不下為止， 先不要說她吃的數量有多少， 單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。 這樣的做法最終會導致飲食過量， 體重增加， 所 以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃， 不要推遲吃飯時間。

多喝開水、茶水和湯水。 每天喝水不少於7杯， 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。

延長吃飯時間。 所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃， 細吞慢咽。 據研究發現， 相同的食物， 咀嚼的次數多， 熱量就會變少， 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號，

抑制食欲， 從而達到減肥的目的。 所以吃飯時儘量細嚼。

通過上文的介紹， 你對減肥是否有了更多的認識呢？