【導讀】失眠瑜伽讓你睡得更香， 你曾有過失眠、睡不著， 老是在床上翻來覆去的經歷嗎？數羊、喝溫牛奶都對你無效， 試著用簡易瑜伽動作， 助你一覺到天明， 一起看看下文的失眠瑜伽讓你睡得更香。
失眠瑜伽讓你睡得更香
動作1:雙腳繃腳面重疊， 腳尖點地， 雙手環抱膝蓋， 將額頭放在膝蓋裡。 保持均勻呼吸。
動作2:仰臥在墊子上， 雙腿彎曲， 雙手抱膝蓋， 將膝蓋儘量貼胸。 吸氣抬頭， 呼氣， 額頭貼膝蓋。 保持自然呼吸6--10秒
失眠瑜伽讓你睡得更香
動作3:呼氣， 放鬆。 俯臥， 下巴微收， 身體自然放鬆， 右手心向上延伸， 手臂放鬆，
動作4:美人魚放鬆式， 左手向上伸直， 左小腿沿地面向上伸展， 雙手相合於腳面上。 額頭儘量貼小腿肚子處， 保持姿勢10秒鐘。
動作5:吸氣， 抬頭， 呼氣， 頭向後轉， 右小腿收回， 左手去找腳尖， 保持自然呼吸。
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