經過一個上午的工作和學習， 人體消耗了大量的體力和腦力。 吃過午飯後， 一定要躺在床上睡上一會兒， 緩解一下疲勞， 補充一下體力， 這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。
午睡有什麼好處
消除疲勞， 恢復精力。 上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，
補充睡眠， 消暑解熱。 夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 人們夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。
增強體力， 改善功能。 午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，
不睡子午覺影響肝臟排毒嗎？
人體排毒是偏中醫的説法， 世界衛生組織並無這類說法。 拿淩晨1：00~3：00來說， 中醫說“這時段是肝經的排毒時間。 此時亦應繼續熟睡， 以便有利於肝膽的排毒”。
西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體， 不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關， 且具有分泌排泄生物轉化的效能， 肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化（酶代謝）過程。
譬如以酒精為例， 酒精90%-98%經肝代謝， 就肝臟的解毒功能來說， 你什麼時候飲酒， 它什麼時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒， 所以， 身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制，
午睡的睡姿並不是趴著睡
最好是坐在椅子上頭倚在後座上， 伸展膝蓋， 腳最好放在一個較低的檯子上， 這種睡姿最為適宜。 如果難以實施的話， 躺在椅子上睡也不錯。
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後我反而更累呢？對於午睡後反而更疲勞的人群， 建議可適當縮短午睡時間， 使你的午睡並未進入短波睡眠階段， 因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。 這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可， 這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，
