人體大腦的活動是不斷進行興奮與抑制兩個過程的節律交替， 睡眠是消除疲勞， 恢復體力的主要形式， 這是一劑天然的補藥， 受到歷代養生學家的重視。 但是有很多人可能不知道胃病也很容易引起失眠。
為什麼有胃病的人容易失眠
胃病伴有失眠早在《素問·逆調論篇》中就有“胃不和則臥不安”的記載， 它指的是飲食不節， 胃腸受損， 宿食停滯， 釀成痰熱， 壅遏於中， 痰熱上擾， 胃氣不和， 以致于臥不得安。 在臨床觀察中有大量胃病患者都伴有失眠症狀， 就是因為胃腑受到損傷後， 宿食停滯， 痰熱上擾心神，
胃的神經來自交感及副交感神經系統。 交感和副交感神經入胃壁內形成粘膜下神經叢和肌間神經叢， 調節胃的分泌和蠕動(副交感神經使胃的蠕動加強)。 胃長期的慢性炎症刺激會影響植物神經功能， 造成植物神經功能紊亂， 從而引起睡眠品質下降。 雖然失眠可能是胃病的前兆， 但也不能單憑失眠就判定患了胃病。
中醫學認為：最符合人體工學的睡姿應該是向右側臥， 微曲雙腿。
當然， 選擇睡姿並無絕對好壞， 對於一個健康人來說， 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢， 因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數的人都是在不斷變換著睡覺的姿勢， 這樣更有利於解除疲勞。 但是對於胃病胃炎病患者來說， 就必須注意睡眠姿勢對健康的影響了。
8類人群最容易得胃病
1、開車族
隨著汽車的普及， 開車族日益壯大。 開車時， 血液被供應到緊張的肌肉和大腦裡， 流到腸胃的血液不多， 長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車， 時常處於這種狀態， 極易出現腸胃消化不良， 出現胃痛、胃脹、噯氣等症狀。
2、不吃早餐族
對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人， 胃分泌的胃酸沒有食物可消化， 會損傷食管、胃腸黏膜， 長此以往不僅容易導致潰瘍， 還可能導致膽汁中的膽固醇沉積， 誘發膽結石。 早餐不但要吃， 還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。
3、老年人
養生專家表示， 上了年紀的人由於胃腸功能的減弱， 稍不注意就更容易出現脹、堵、悶的情況。 隨著年紀的增長， 老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，
4、酒桌族
對於不少人來說， 終日輾轉於酒桌上忙於應酬已成了必不可少的生活內容。 研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫， 形成食管炎；更會破壞胃黏膜的保護層， 刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加， 引起胃黏膜充血、水腫和糜爛， 引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍， 出現燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等症狀。 因此， 常飲酒者要當心自己的腸胃。
5、上班族
上班族工作繁忙， 精神壓力大， 平時運動量少， 進食不規律， 這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，
6、出差族
因為工作的關係， 不少人成了“空中飛人”。 經常出差， 不斷面對舟車勞頓， 適應不同的環境， 調整作息習慣， 比其他人更易出現腸胃的健康危機。 此外， 經常出差外地還存在水土不服、飲食不得當等健康隱患， 導致腸胃常會出現不適症狀。
7、無辣不歡族
有的人即使胃部不適也離不了辣， 結果導致胃遭罪。 其實， 適量吃辣椒對身體有一定的益處， 但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復，再享受美食。
8、飲食過鹹族
食物過鹹不僅刺激味覺還會給胃黏膜帶來損害，還會導致胃黏膜發生彌漫性充血、水腫、糜爛、壞死和出血等症狀，而且過鹹的食物還能使胃酸減少，抑制具有提高胃站膜抵抗力作用的前列腺素E的合成，這樣會使胃粘膜容易受到損傷而產生胃炎或胃潰瘍。同樣過鹹的食物及醃食物含有大量的硝酸鹽，它在胃波的作用下就會被還原菌轉化為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，而亞硝酸胺具有極強的致癌性。
南方人與北方人每天所攝入鹽量不同，一般在10-18克中間。但低鹽飲食應該在5-7克之間，這就要求我們必須減少醃制食物。
飲食中也有區分，胃酸多的人群可以多攝入海帶、土豆、菠菜、西瓜等偏鹼性食物。而酸性食物如肌肉、牛肉、羊肉、蝦等食物也應儘量少攝入，這些食物難消化，過多攝入還會造成其他疾病。
養胃原則之“胃病五養”
1、保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2、飲食調養：胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴保養：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、平心靜養：專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，建議這部分人先讓胃充分康復，再享受美食。
8、飲食過鹹族
食物過鹹不僅刺激味覺還會給胃黏膜帶來損害，還會導致胃黏膜發生彌漫性充血、水腫、糜爛、壞死和出血等症狀，而且過鹹的食物還能使胃酸減少，抑制具有提高胃站膜抵抗力作用的前列腺素E的合成，這樣會使胃粘膜容易受到損傷而產生胃炎或胃潰瘍。同樣過鹹的食物及醃食物含有大量的硝酸鹽，它在胃波的作用下就會被還原菌轉化為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，而亞硝酸胺具有極強的致癌性。
南方人與北方人每天所攝入鹽量不同，一般在10-18克中間。但低鹽飲食應該在5-7克之間，這就要求我們必須減少醃制食物。
飲食中也有區分，胃酸多的人群可以多攝入海帶、土豆、菠菜、西瓜等偏鹼性食物。而酸性食物如肌肉、牛肉、羊肉、蝦等食物也應儘量少攝入，這些食物難消化，過多攝入還會造成其他疾病。
養胃原則之“胃病五養”
1、保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2、飲食調養：胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴保養：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、平心靜養：專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
