1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對腹部肌肉群， 通過動作上的細微變化， 使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉， 最終達到塑型效果。 最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態， 膝部屈曲成90°左右， 腳部平放於地面， 借助外力使之固定， 仰臥板然後利用腹部肌肉坐立起來。 下面， 我們就來細說一下做仰臥起坐的好處。
2.會鍛煉鍛煉者的腹肌， 讓鍛煉者能更好地控制自己的身體， 因為腹肌屬於核心肌群， 對於穩定身體有很重要的作用， 而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 仰臥板使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
3.仰臥起坐也能減肥， 但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪， 否則只能鍛煉腹肌， 未免太辛苦， 而且效果也不理想， 長時間做會對脊椎造成傷害。
4.仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。
5.仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 並可以通過仰臥板拉伸脊椎， 調節中樞神經系統。 從而改善身體的抗病能力。 鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。
