隨著生活節奏的不斷加快， 為了更好地生存， 人們已經無法避免生活壓力和工作壓力。 壓力固然存在， 但還需得到及時地排解。 減緩壓力應該怎麼做呢？
換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣， 進而引發一些心理問題。 適當地變換一下環境， 可以刺激人的自信心與進取心。 如到遠方旅遊， 能夠轉移精力， 寄託情感， 排解不良情緒帶來的種種困擾。
放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住，
呼吸訓練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。 也就是說， 在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動， 通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張， 也能起到快速緩解壓力的作用。
做伸展運動和練習站姿
這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。 試著從左向右轉動你的頭部， 彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。 還有一些站立姿勢， 比如站直， 收腹， 讓兩個肩膀靠牆。
品嘗美食
品嘗美食也是不錯的選擇， 特別是對於吃貨， 一般人們吃到美食， 心情都會好很多， 會想到很多美好的東西， 壓力也就會得到一定的緩解。
游泳
游泳是一項有氧運動， 它可以讓人沉澱、調整心情， 即使你只是光泡在水中或嘗試在水中走路， 也可以達到通體舒暢的作用， 還可以瘦身減肥。
改善睡眠
睡個好覺能夠改善壓力， 人們在放鬆中獲得身心的解放， 同時合理的作息也能減少壓力的產生， 試想每天睡5個小時， 昏昏欲睡， 有何精力去面對生活的挑戰。
休息
別讓自己太累， 疲憊的身體只會不斷促使壓力的產生， 選擇一個地方去度假， 去旅遊， 及時只是自己一個人， 在面對美麗風景的時候， 壓力將會獲得緩解。 或者選擇在家裡休息， 練練瑜伽， 讓自己心靜下來， 也讓壓力遠離自己。
