男人精子品質不好吃什麼, 想要寶寶的夫妻通常會因為男方精子品質不高而苦惱, 因為精子品質不好, 很大程度上影響受孕幾率, 成功懷孕後也是寶寶身體素質的決定性因素, 所以, 要想解決這個難題, 還請您接著往下看。
男人精子品質不好吃什麼
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。 在保有不錯體力的前提下, 如何強壯精子, 是男人們備孕的一大課題。 有研究標明, 寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。 備孕男性既要確保高品質的精子, 還得防止各種疾病的侵擾, 生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源,
提高精子品質的食物
1、注重鋅、硒元素的攝入。 精子代謝依賴於男性體內的營養物質, 除了最基礎的蛋白質, 鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。 鋅被譽為男人的“生命之花”, 是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素, 而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統, 硒也因此有“男人的體內黃金”之稱, 它們是維護男性精子健康的核心所在, 很多精子異常及前列腺炎等男科疾病, 往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量, 補鋅的食物:海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃, 補硒的食物:海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜,
2、植物種子。 植物種子可以養腎補陽, 如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽, 還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽, 建議男性多吃。
3、水產品。 鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物, 魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。 100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克, 赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。 經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物, 可以補充B族維生素和維生素E。 因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。 像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。 堅果類富含鋅, 100克核桃高達12.59毫克鋅, 所以男子要多吃這類堅果食物。
男人精子品質不好吃什麼, 將以上食物搭配食用效果更佳, 所以下面就為您介紹相關食譜。
五、男人補精子的食譜
1、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法:五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨, 在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水, 倒入香米, 改中火
待米煮至開花時, 加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥
最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
2、豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、澱粉適量
做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右, 撈出待用
把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒, 把青椒炒熟即可
3、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳
做法:買回泥鰍後先靜養兩天, 中途換水數次, 準備料理前換水後, 滴數滴清油到水裡, 讓泥鰍排盡肚內泥沙
豆腐放入開水裡浸泡10分鐘, 腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將薑蒜拍破, 坐鍋熱豬油, 小火煸香薑、蒜, 盛出薑蒜油裝碗備用
另取乾淨鍋子倒進涼水, 放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開, 撇乾淨浮沫, 淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉, 大概燉20分鐘左右, 最後調鹽撒蔥花即可食用。
男人精子品質不好吃什麼, 一定要注重鋅、硒元素的攝入, 多吃水產品, 多吃堅果, 每天補充一點營養, 長期下來就會看到效果的了,