高溫模式已經持續一段時間， 當外界溫度高達36攝氏度、濕度70%、無風的天氣時， 像桑拿天一樣長時間大量出汗會造成人體脫水， 脫水後血液粘稠度上升， 血液迴圈不暢， 機體供氧不足， 可能會導致休克， 如得不到及時妥善的救治， 死亡率高達40%至50%。
什麼是血液粘稠？
很多人不清楚血液粘稠是什麼， 還有一些人把血液黏稠和高血脂混為一談， 其實不是一回事。 血液粘稠也被稱為血稠。 在醫學上叫高粘稠血症， 中老年人易患， 可經血液流變學檢查確診。
血液黏稠≠高血脂。 高血脂是指血脂水準偏高， 而血液黏稠是指血液黏稠度過高。
血液粘稠超過一定界限， 就會傷害到毛細血管， 甚至堵塞毛細血管， 不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了， 連周邊的細胞都會死亡， 而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等， 由此血液會變得越發難以通過。
放置不管的話， 輕則可能引起頭痛， 健忘， 肩膀酸痛， 腰痛， 水腫， 長斑， 長皺紋， 月經不調， 痛經， 脫髮， 失眠， 體寒等問題；當血黏度升高到一定程度時， 血液會出現凝聚現象， 造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，
血稠的5個表現
血液粘稠的影響這麼大， 但是我們怎麼知道自己血液粘不粘稠呢？對照下面的血稠的5個表現， 有3個就要小心了。
1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。 晨起頭暈， 不清醒， 反應遲鈍， 一般要活動好久， 大腦才能逐漸清醒過來。
2、午餐後容易犯困， 如果午後不休息， 整個下午都混混沌沌， 沒精神。
3、晚餐後精神狀態和午餐後截然相反， 精神極佳。
4、心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。 下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5、眼缺血時有陣發性視物模糊， 視力一會清楚， 一會模糊。
如果以上5個症狀你有3個， 最好及時去醫院做個血液檢查， 以便及時發現問題。
血液粘稠不妨多拍拍肘窩
血液黏稠人群主要是老年人群居多，
除了現代化的醫療技術和藥物外， 中醫刮痧的出痧、退痧過程也可以達到淨化血液的保健作用。 肘窩、膝窩部位是手足經脈的必經之路。 肘關節和膝關節活動較為頻繁， 當血液中代謝產物過多， 黏稠度增加時， 經脈氣血極易在此淤滯。 間隔一段時間拍打此處， 只要血液內代謝產物增多引起微循環障礙時， 就會出痧。 通過出痧的方式及時排除體內的代謝產物是最簡便的淨化血液的方法。
具體方法是：在肘窩或膝窩處塗上刮痧油，
日常生活如何降低血液粘稠度？
不要吃得太多：為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內， 不要讓血液變得粘稠的話， 就不要飲食過量。 此外， 請儘量控制不要吃零食。
適當的運動：如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話， 會使全身血液暢通， 這樣就能改善血液粘稠的狀況了。
釋放壓力：有壓力就要以各種方式儘快排散出去， 聽歌， 玩遊戲， 打球， 散步， 大笑， 找朋友傾訴等等， 每天要讓自己的心情爽朗沒負擔， 這樣不但血液不容易變粘稠， 還可以預防亞健康呢
每天洗個舒服澡：在38度到41度的熱水澡中， 一整天的身心疲憊都被沖刷乾淨， 血液也變得暢通起來， 這樣就會稀釋粘稠的血液。 但是， 注意不要突然洗太熱的熱水澡， 否則容易得血栓， 也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。
水分補給：一是要掌握時機。 早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前， 最好飲水200毫升。 二是應該飲用稀釋效果較好的水。 鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。