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冬季養生吃什麼水果好?

冬季比較寒冷, 這種時候吃水果極易因為冰冷而被大多數人拒絕, 但是不吃水果其實是不利於冬季養生的。 很多人在冬季極易出現便秘、燥熱的症狀, 口腔潰瘍、咽喉炎等疾病也是好發於冬季, 就是因為冬季吃得較油膩、運動量又少, 所以容易引發內熱造成的。

在冬季根據自己的身體情況, 適量吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果, 會使人感到清爽、舒適。

冬天養生適宜吃的水果之一

山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時, 吃一些美味又營養的山楂, 讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。

每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。 俗話說:“欲得長生, 腸中常清”。 膳食纖維是身體的“腸道清道夫”, 充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌, 有利於食腸的消化和廢物的排泄, 促進體內的物質代謝。 果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬天養生適宜吃的水果之二

柚子

柚子是秋季成熟的水果, 因為它皮厚耐藏, 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇, 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素, 這是其他水果所難以比擬的。 除了營養價值高, 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效, 能促進食欲、治消化不良等症, 理氣散結。

可促進傷口癒合, 對敗血病等有良好的輔助療效。 冬季容易上火, 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

冬天養生適宜吃的水果之三

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素, 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 現代醫學研究認為, 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者, 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者, 經常吃梨, 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素, 有保肝和幫助消化的作用。 但是, 因為梨性寒冷, 脾胃虛寒, 消化不良及產後血虛的人, 不可多食。

冬天養生適宜吃的水果之四

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 但是, 由於甘蔗性寒, 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

冬天養生適宜吃的水果之五

柑橘

含有蛋白質、維生素C等多種營養成分, 並且富含葡萄糖、大量的果酸, 秋天食用, 還有減肥的作用。

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