冬季比較寒冷, 這種時候吃水果極易因為冰冷而被大多數人拒絕, 但是不吃水果其實是不利於冬季養生的。 很多人在冬季極易出現便秘、燥熱的症狀, 口腔潰瘍、咽喉炎等疾病也是好發於冬季, 就是因為冬季吃得較油膩、運動量又少, 所以容易引發內熱造成的。
在冬季根據自己的身體情況, 適量吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果, 會使人感到清爽、舒適。
冬天養生適宜吃的水果之一
山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時, 吃一些美味又營養的山楂, 讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。
冬天養生適宜吃的水果之二
柚子
柚子是秋季成熟的水果, 因為它皮厚耐藏, 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇, 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素, 這是其他水果所難以比擬的。 除了營養價值高, 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效, 能促進食欲、治消化不良等症, 理氣散結。
冬天養生適宜吃的水果之三
梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素, 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 現代醫學研究認為, 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者, 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者, 經常吃梨, 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素, 有保肝和幫助消化的作用。 但是, 因為梨性寒冷, 脾胃虛寒, 消化不良及產後血虛的人, 不可多食。
冬天養生適宜吃的水果之四
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用, 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑, 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 但是, 由於甘蔗性寒, 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
冬天養生適宜吃的水果之五
柑橘
含有蛋白質、維生素C等多種營養成分, 並且富含葡萄糖、大量的果酸, 秋天食用, 還有減肥的作用。