高血壓是一種危險的疾病， 臨床觀察發現， 不論是憤怒、焦慮、恐懼， 還是悲喜過度都可使血壓升高， 即使服用某些抗高血壓的藥物時也是如此。 高血壓如果控制不好， 很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的併發症， 所以人們掌握高血壓的相關防禦知識， 及早控制血壓， 避免危險的發生。
無症狀的高血壓危害大
臨床資料顯示， 青壯年高血壓患者當中， 約有50%是無症狀的， 或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型症狀， 很多人不知道自己已經得病。 不知曉、不重視， 再加上一天到晚忙工作、照顧家庭， 常會拖到病情出了惡化時才就醫。
出現高血壓症狀的患者往往更自覺地尋求醫生的幫助， 積極治療。 但無症狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓， 醫從性也很差， 不治療或者不堅持治療。 無症狀高血壓患者， 尤其是年輕人， 應該弄清楚高血壓的危害不在於是否有症狀， 而是在於血壓的高低是否波動。
如果長期不治療， 高血壓的危害會最大化， 持續血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等， 最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重併發症， 嚴重影響健康甚至生命。 所以， 高血壓者建議在飲食上要“粗茶淡飯”， 常吃些粗糧， 常飲用些逍降茶， 可起到較好的防治效果，
預防高血壓的方法
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響， 會導致血壓升高， 長期睡眠不好會導致高血壓的發生， 所以要想預防高血壓， 需要有一個良好的睡眠。
2、低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多， 脂肪過多就會造成血壓升高， 所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
3、改變不良的生活習慣
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則， 保持清淡均衡的飲食， 多食高纖維食物， 減少進補、甜食和高膽固醇飲食。 同時要保持規律的生活， 每天定時吃飯， 定時睡眠， 定時運動等等。
4、適當的運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能， 防止高血壓的發生， 但是不要過量運動哦， 尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心， 過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等， 一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時， 運動量是適宜的。
5、控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多， 脂肪過多可能會引起血壓升高， 導致心臟病， 所以應該控制體重。
降血壓的水果有哪些
1、蘋果
蘋果是全方位的健康水果， 因為蘋果的營養很豐富， 很齊全。 蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡， 排除多餘的鈉離子， 有效預防高血壓。
2、香蕉
香蕉是熱帶水果中的“平民”， 價格便宜又香甜可口， 是百姓水果盤中的“常客”。 香蕉中含有豐富的鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以如果將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻， 就成了一杯抗高血壓的果汁了。
3、橘子
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素， 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。
4、鳳梨
從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶， 臨床上用作抗水腫和抗類風濕。 常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。
5、西瓜
含的糖、蛋白質和微量的鹽， 能降低血脂軟化血管， 對醫治心血管病， 如高血壓有良好的治療作用。
6、獼猴桃
獼猴桃也被稱為“奇異果”。 獼猴桃味酸、甘、性寒， 全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。 對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者， 常吃獼猴桃有助於血壓的控制。 （參考網站：家庭醫生線上）
