燥熱夏天 孩子的暑假飲食有些食物不能吃

現在正是孩子放暑假的時候， 同時也是天氣最炎熱的季節， 家長在為孩子準備飲食的時候需要遵循幾點原則， 不能僅僅憑孩子的喜好或者消暑來選擇食物。 為了幫助爸爸媽媽們更加順利的安排孩子的日常食物， 來支支招吧。

暑假孩子怎麼吃

補充鹽分和維生素。 汗液流失維生素和微量元素：每升汗液中要丟失0.1～0.15毫克維生素B1， 0.05～0.1毫克維生素B2， 5～10毫克維生素C， 1.5毫克鈉， 0.1毫克鉀， 還有鋅、錳、銅、硒等微量元素。 應及時從飲食中給予補充。

少喝飲料多喝水。 各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質， 過多攝入可影響食欲和消化功能，

且過多的糖分可導致寶寶發胖。 故夏季兒童出汗較多時最好多喝白開水以補充水分。

適量吃醋。 食醋能夠生津開胃， 幫助人體消化吸收。 烹飪時加醋， 還可以減少蔬菜中維生素C的損失， 並且有利於鐵的吸收， 此外， 醋還有很強的抑制細菌的能力， 對一些腸道傳染病有預防作用。

飲食不宜過涼。 夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 在一家人同桌進食時， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜， 可導致消化功能紊亂， 出現嘔吐、腹瀉等。

在暑假裡還需要注意的是有些食物是孩子不宜吃的。

暑假孩子不能吃什麼

洋速食。 近幾年來， 洋速食風靡國內。 由於其良好的就餐環境、新穎的就餐方式以及誘人的風味，

很受兒童的青睞。 而一些家長為了迎合孩子的口味， 也不惜慷慨 解囊滿足孩子的要求。 可是問題就來了， 不少兒童因為體重超標， 成了“小胖墩兒”。 而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結 緣， 嚴重危害其身體與智力發育。

動物肝臟。 動物肝臟營養豐富， 是補鐵以及維生素A的佳品， 所以很多媽咪經常喜歡吧它安排在寶貝的食譜裡。 研究發現， 動物的肝臟雖然營養豐富， 但由於肝臟是一個最大的解毒器官， 又是一個“大型的生化工廠”， 所以動物肝臟中的有毒物質和氣體化學物質的含量， 要比肌肉中多好幾倍。 如果過多地給寶貝食用， 會對寶貝健康不利。 另外， 動物肝富含維生素A，

維生素A是一種脂溶性維生素， 過多食用容在體內蓄積， 從而引發不適症狀。

白果。 又稱銀杏。 白果富有澱粉、糖和蛋白質， 營養豐富， 但是白果肉中含有一種白果酸， 在果仁中含有白果二酚， 這些都是有毒物質， 被小兒吸收後， 刺激神經、胃腸黏膜及皮膚易引起病變。 幼兒生食白果5-10粒就會引起中毒， 雖然炒熟後的白果毒性較低， 但吃多了也會中毒。 如果食用， 應去除果肉內綠色的胚芽。

想要孩子健康快樂的度過暑假， 飲食上別忘了以上幾點哦。