子宮是女性身體最怕受冷的部位， 一旦受冷就會導致宮寒。 對於女性朋友來說， 宮寒帶來的健康問題非常多， 比如月經不調、痛經， 易老等， 嚴重者還會導致不孕。 那麼如何判斷是不是宮寒？
如何知道是否宮寒
望：面色蒼白無華， 唇白舌淡， 舌苔白且光滑；經血顏色淡， 量少有血塊， 經期週期延遲。
聞：白帶寒體質色白清稀， 沒有異味。
問：小便， 清長顏色淡則寒， 如果影響到腎， 夜尿頻多；寒體質口淡， 不想喝水， 就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷， 寒體質易有發冷的感覺；胃口， 寒體質胃口淡。
切：最主要是摸， 宮寒之人四肢冰冷，
日常運動
“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。 多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
合理飲食暖子宮—飯前一杯姜茶
養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關。
例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
補腎防寒驅“宮寒”
滋陰補腎多吃黑色食品， 如黑木耳， 黑豆， 黑芝麻， 還有堅果類的例如核桃等。 在下午五點到七點， 補充水分和黑色食品。
