魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品。 民間凡事都講究時辰， 而對於魚肝油， 什麼時候吃最好呢?我們一起來看一下吧。
魚肝油什麼時候吃， 一般建議是上午九點吃魚肝油， 下午三點吃乳鈣， 上午下午分別曬半小時到一小時太陽， 不要在中午太陽最強烈的時候曬， 這樣有助於鈣吸收。 魚肝油含有維生素A和D， 可以防治佝僂病、乾眼症和夜盲症， 頗受家長歡迎。 但是由於應用不當， 超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。
一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位，
因此， 在食用魚肝油的時候， 要注意時辰的把握， 以便發揮魚肝油的最佳效果， 更好地促進吸收。
魚肝油的適用人群1、媽媽母乳不足， 屬於混合餵養的小兒。
2、 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
3、 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染, 乾眼症， 角膜軟化及皮膚乾燥的兒童。
4、 足不出戶少曬太陽者。
5、 過敏性鼻炎患者。 鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力， 增強鼻炎患者體質， 故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。
6、 孕產婦使用。 魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生， 促進胎兒骨骼、大腦發育， 令出生後的嬰兒體格強健。
魚肝油的副作用魚肝油對於人體而言是有很多好處的， 可以為人體帶來足夠的維生素A和D。 俗話說得好， 一個硬幣有兩個面。 魚肝油既然有益處， 那麼會不會有副作用呢?我們一起來看看吧。
其實吃魚肝油沒有什麼太大的副作用， 但是過量進食魚肝油丸會導致肝中毒， 更會增加內臟出血和中風危機。 因此建議不宜大量服用， 特別是寶寶， 沒有那個必要最好是不要食用，
魚肝油中含有維生素A、D， 可以預防小兒佝僂病， 有的家長認為既然是補品， 就多多益善， 其實這是錯誤的理解。 多吃魚肝油會引起維生素A及維生素D中毒。
維生素A中毒有兩種情況：一是急性中毒， 多數因為短時間內服用了大量魚肝油而引起， 會出現頭痛、嘔吐、嗜睡等 症狀。 停服魚肝油後， 這些症狀逐漸消失。 二是慢性中毒， 因長期服用超量魚肝油而引起， 如有的家長擅自給皮膚乾燥的孩子 長期服用魚肝油， 就會出現胃口差、不活潑、易激怒、口角皸裂、脫髮、皮膚粗糙及瘙癢、手掌及足底皮膚脫屑、四肢疼痛伴 有軟組織腫脹而無發熱等症狀。
維生素D中毒最初表現為低熱、厭食、以後出現精神不振、體重減輕、多飲、多尿、貧血， 有時出現噁心、嘔吐、便 秘、頭痛、煩燥， 甚至抽筋。 維生素D中毒， 除了超量服用魚肝油這個原因外， 因診斷為佝僂病而在不同醫療單位就診而重複 用藥也是原因之一。 一旦認為有維生素D中毒， 要即去醫院明確診斷， 積極治療。
由此可見， 魚肝油雖有療效， 也不能過量食用， 否則造成不良的影響。
結語：眾所周知魚肝油是非常有營養的部品， 它含有豐富的維生素A與維生素D，
