我們每個人的精神都會有好有壞， 偶爾的精神不振是正常的， 但如果長時間精神萎靡的話肯定就不正常了， 比如患有抑鬱症的人就容易出現這種症狀， 所以需要及時治療， 一個有效的方法就是中醫飲食來調理身體。
一、中醫飲食治療
山藥
性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者， 均宜常食多食。
胡桃仁
能補腎固精， 為滋補強壯養生食品， 肉能潤養， 皮能斂澀， 故腎虛遺精者宜食之。 有史為證：明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，
蓮子
性平， 味甘澀， 能養心、益腎、補脾、固澀， 體虛遺精早洩之人均宜食用， 尤其是心腎不交而遺精者， 食之更佳。
二、治療
枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜。 如《本草通玄》記載：“枸杞子， 補腎益精， 水旺則骨強， 而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 ”《本草經疏》中也說：“枸杞子， 為肝腎真陰不足， 勞乏內熱補益之要藥， 老人陰虛者十之七八， 故服食家為益精明目之上品。 ”
三、預防
1、在需要的時候尋求説明， 不要默默承受。
2、凡事循序漸進， 將大事分割成小塊， 一次只做一件。
3、多參加有益的活動， 多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出抑鬱的主題(例如， 尋求贊同， 羞恥， 不幸福的人際關係， 不現實的理想， 完美主義)， 找到後向它們提出挑戰。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念， 要同情自己， 建立自信， 建立自己社會價值觀！上帝之所以會給這麼沉重的十字架， 是因為相信負的起他。
6、挑戰消極觀念， 建立新的行為模式， 對挫折與失敗做好充分的心理準備。
