很多人在運動減肥的時候都是大汗淋漓， 衣服幾乎濕的能擰出一盆水。 出汗越多越容易減肥嗎？其實並不是這樣的， 出汗要有一個度， 過度出汗還會影響身體健康。
身體出汗的原因
出汗是人體體溫調節的一種途徑， 簡單點說就是為了散熱。 人體在安靜狀態下， 當環境溫度達到30攝氏度左右時便開始發汗。 若空氣濕度大， 氣溫25攝氏度便可引起發汗。 運動時， 由於身體大量產熱、溫度升高， 為了散熱出汗量往往急劇增加。 運動會引起機體產熱量是安靜時的十幾倍， 熱量產生的增加自然使得散熱也要加強，
出汗越多減肥效果越好？
汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 正常出汗對人體健康有利， 但是出汗過多， 就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。 另外， 出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重，
過度出汗還會導致中暑
有些跑友甚至以為出汗=減脂， 會採用一些不太合理的鍛煉方式。 比如， 用保鮮膜包裹肚子讓其出汗或者穿上密不透風的排汗服， 也是想要通過悶來促使流汗。 其實這種錯誤的想法和做法反倒會給你帶來不良的症狀。
曾經就有一個女孩， 為了能流更多的汗， 在大夏天的時候穿羽絨服跑步， 結果引發了中暑。 道理很簡單， 身體出汗是為了散熱降溫， 但是當你裹上保鮮膜、穿排汗服時， 散熱效率會大大地降低。 帶來的後果就是——體溫升高， 導致中暑高熱， 甚至危及生命。
為了身體健康， 大家運動減肥的時候適當出汗是可以的，
富含鉀元素的食物
鉀是人體內主要的營養成分， 也是主要的電解質， 主要貯存於細胞內， 對保持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分主要的效果。
準確做法：多吃富含鉀元素的食物， 如黃花菜， 紫菜， 銀耳；香蕉、甜橙、鮮桃、蜜柚、葡萄；捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。
富含維生素的食物
盛夏身體排汗多， 還會添加水溶性維生素尤其是維生素C的排出， 很簡單形成體內維生素含量不足， 而夏天人體維生素的需求量要比別的季節高。
準確做法：大家能夠多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物， 多吃蔬菜蔬果， 由於蔬菜水果中通常都富含較多的維生素。
多吃酸性食物
夏天天氣炎熱， 很簡單出汗， 咱們可多吃酸性食物， 協助生津解渴， 還能夠健胃消食。 夏天多吃酸味食物， 好處多並且還很養生。
準確做法：夏日出汗多， 能夠多吃酸性食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可防止流汗過多而耗氣傷陰， 且能生津解渴， 健胃消食。
補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜）。 這些流食帶有大量的水分和維生素， 迅速幫助身體得到補充。
含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然， 補充蛋白不能盲目，
提醒：運動後不宜大量喝水
夏天天氣炎熱， 即使是不運動都需要多喝水， 鍛煉後出汗較多， 人很容易感到口渴， 急著給身體補充水分。 但是此時喝水容易給身體造成傷害， 因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息， 喝水容易給消化系統、血液循環系統， 尤其是心臟加重負擔。 甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
