其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止?
1、鍛煉安排要合理。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量， 就較少出現症狀了。 並且表現有特異性。 例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦藥物。 鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
那運動後肌肉酸痛怎麼調理?
1.洗個冷水澡
由於運動後肌肉微細結構破壞， 熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液迴圈， 從而使肌肉微細機構的破壞加重。 大重量訓練後， 如果熱水浴， 第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。 同時熱水浴加速肌肉組織的代謝， 而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原， 再用熱水浴繼續加速代謝，
2.適當的冷敷
高強度訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉， 一般冷敷10至15分鐘， 冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾， 防止凍傷皮膚。
3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後， 或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4.科學的進行肌肉按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩， 要先冷敷， 記得我們的順序對吧， 其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似， 立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷， 使機體傷害加大， 恢復速度減慢；而正確的按摩方法需要按摩肌肉本身， 原則是沿著肌肉的走向擠壓推按(這裡需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識)。
