8大精子的破壞者 提高存活率要多吃這些

8大精子的破壞者：

1、泡澡。

睾丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作， 高溫會影響精子的數量和活性。 有專家認為， 當睾丸溫度超過36.67攝氏度時， 精子生成就會中止， 而精子受到的負面影響會持續數月。 研究顯示， 在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘， 會短暫減少精子生成數量。

2、高燒。

研究表明， 男性發高燒後， 精子濃度降低35%。

3、筆記型電腦。

筆記型電腦運行時， 內部最高溫度可達70多攝氏度， 長時間將筆記型電腦放在雙腿上工作， 會讓陰囊溫度升高近3攝氏度， 可能導致精子數量減少。

4、緊身內褲。

內褲越緊，

越不利於精子生成。 當陰囊被緊緊包裹在狹窄空間裡， 缺乏空氣流通， 溫度升高， 有礙精子生成。

5、靜脈曲張。

精索靜脈曲張會導致睾丸局部溫度升高， 血管活性物質增加， 從而影響睾丸生精功能。

6、手機。

研究發現， 每天使用手機超過4小時的男性， 精子數量明顯下降， 活性及形態也明顯變差。

7、肥胖。

世界衛生組織的一項研究發現， 與體重正常的人相比， 肥胖男性的睾丸功能下降， 且精子數量明顯減少。

8、聚會。

聚會免不了大量吸煙和喝酒， 會損害生殖功能和性功能。 酗酒會影響精子品質、阻礙精子生成， 吸煙會損害精子的遊動性， 甚至損害精子DNA， 還會增大勃起障礙風險。

想要提高精子的存活率你就應該多吃這些：

1.精氨酸食物

男性的精子是由多種物質所構成的，

其中構成精子頭產的主要成分是精氨酸， 它能夠幫助男性朋友有效的提高精子活動的能力。 生活中含有精氨酸的食物有很多， 最常見的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等， 這些食物都可以幫助男性朋友提高精子的活力以及成活率，

除此之外還有海參， 一直以來海參都為視為男性補腎益精的良藥， 因此男性朋友在日常生活中不妨多吃。 海參的功效除了補腎益精之外， 還能夠有效的起到壯陽療痿的功效， 因此有性功能障礙或者是性功能低下的患者在日常生活中都可以多吃。

2.含鎂的食物

經過研究發現， 鎂可以幫助人體有效的調節心臟的活動，

同時還具有很好的降低血壓、預防心臟病的功效， 而對於男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。 因此專家建議男性朋友， 早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉， 以此來攝取充足的鎂元素。

生活中含鎂的食物非常多， 其中最常見的有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜等， 這些食物都可以有效的提高精子活力， 從而保證男性的生育能力。

3.含鋅的食物

在精子的組成部分中， 鋅同樣佔有同樣的地位， 同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 在研究中還發現， 鋅是精子代謝必需的物質， 保證鋅的正常攝取可有效的增強男性精子的活力， 從而提高男性的生育能力。

因此在日常生活中， 男性朋友應該多吃些含鋅的食物， 比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

還有就是牡蠣， 研究發現牡蠣肉中所含有的鋅居眾物之冠， 適當的攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 從而提高男性的性能力。 因此牡蠣也是提高精子活力的食物， 男性朋友在日常生活中不妨多吃。

4.含果糖食物

在研究發現， 男性精子的活力與精囊中所含有的果糖數量有著密切的關係， 如果精囊中果糖含量較低的話就很容易因此而導致死精症的出現。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨等， 這些食物中所含有的果糖都非常的豐富。

提高精子活力的食物不僅可以有效的促進精子的生成，

同時還能夠有效的解決男性的各種性功能障礙問題， 比如像早洩、陽痿等。 (參考網站：全民健康網)