事實上在生活當中很多人都會面對比較大的心理壓力, 而心理健康問題很重要, 如果受到心理疾病的影響, 那就會帶來更大的危害, 平時要注意學會放鬆自己, 通過一些轉移的方法, 難過的時候也可以放聲大哭, 哭也是一種情緒宣洩。
1、運用言語和想像放鬆。
通過想像, 訓練思維“遊逛”, 如“藍天白雲下, 我坐在平坦綠茵的草地上”, “我舒適地泡在浴缸裡, 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息, 讓自己得到精神小憩, 你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來, 一、二、三、四……, 你一旦寫出來以後,
3、想哭就哭。
醫學心理學家認為, 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓, 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣, 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來, 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡, 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素, 令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英國有專家建議, 人們感到工作有壓力, 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵, 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,
6、穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子, 再套一件寬鬆衫, 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受, 人的情緒也為之高漲起來。