產後多久減肥最好 產後減肥方法有哪些

生完孩子， 原本苗條的身材完全走樣， 鬆鬆垮垮的肚子大腿， 凸起的小腹， 這些變化讓許多媽媽不敢面對自己。 甚至有些媽媽生完孩子就開始迫不及待的減肥， 想要儘快的恢復到產前沒生孩子的身材。 那麼這種做法對嗎？產後多久減肥最好呢？

產後減肥時間

醫生表示， 產後第六周減肥最好。 很多媽媽坐完月子就開始減肥， 但是經過一個月的休息， 其實身體是還沒恢復的， 所以要到產後第6周才可以計畫減肥。

醫生表示， 產後2個月可以適當增加減肥速度， 這個時候可以改變飲食結合運動減肥。 在飲食上，

產後媽媽要多喝溫開水， 產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝， 消耗脂肪， 還可以改善皮膚。 其次， 飲食要清淡。 大家都知道多油的食物脂肪含量高， 所以產後減肥必須飲食清淡， 飯前多吃綠色蔬菜， 少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物， 但是飲食要均衡， 每餐不能缺少蛋白質和維生素， 多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸乳酪等食物。 再次， 要少吃多餐。 少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次， 也不等於餓了就吃。 產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計畫， 做到定時吃三餐， 不要輕易給自己加餐， 也不要每餐過量吃。 同時儘量做到不吃宵夜、不熬夜。

產後減肥的方法

1、減肥根本的途徑是：要在調整內部氣息順暢的前提下，

鍛煉體型， 呈現出提、收、松、挺的有沒姿態。

想要達到這樣的狀態， 需要肢體各就各位， 努力尋找身體的最佳狀態， 打開高貴的胸部， 抬頭， 拉長美麗的頸部， 運用腰部和小腿的力量， 邁開雙腿。 她告訴大家， 要想減肥， 首先就要把脖子拉長， 這裡說的不只是拉長脖子， 而是首先從拉長脖子開始， 使脊椎努力向上牽引， 喉頭找到頭頂的百會， 這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於一個良好、正確的姿態。

2、一條腿直立， 兩一條腿反復的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳， 這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效， 同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。

這套動作雙腿可輪流做。 還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反復做幾遍。

這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。 再有， 以脊椎為中心， 上臂自然神展開， 胯部運動， 做橫著寫的“8”字， 這樣做能鍛煉腰部肌肉， 減少腰部的脂肪， 鍛煉腰部的靈活性， 保持腰部的苗條。

3、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。

比如說：九點靠牆。 這裡說的九點是指：後腦勺一點， 雙肩部兩點， 臀尖部兩點， 小腿肚兩點以及腳後跟兩點。 這套動作就是這九點要緊貼牆面， 同時要“挺、提、收、松”的直立， 這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。 還有喜歡盤頭髮的女士要把頭髮散開， 才能做， 儘量保證是後腦勺貼緊牆面。