哪些食物能夠緩解焦慮？六種食物幫你緩解焦慮

焦慮症仿佛成為了很多年輕人的心病， 在這快節奏的社會， 很多人都停不下來。 很多人因為快節奏而形成了心理焦慮。 那麼， 我們該如何緩解焦慮呢？就讓小編為大家介紹六種緩解焦慮的食物吧。

紅椒

當人感到壓力山大時， 身體中的壓力激素就會急劇上升， 此時如果想要抑制這種壓力激素的上升， 多補充維生素C是不錯的做法。 紅椒中含有豐富的維生素C， 是蔬菜中維生素C含有量最高的蔬菜， 它含有約柑橘的3倍維生素C， 此外， 黃椒中含有的維生素C僅次於紅椒， 也是可以多多攝取的蔬菜之一。 但是需要注意的是，

維生素C是水溶性維生素， 在烹飪時應當盡可能避免用水煮和切碎淘水等方式， 盡可能用大塊、炒食的方式進食。

幹乳酪

由於鈣質對維持神經系統的平穩有重要作用的， 當缺鈣時人也更容易出現焦慮不安等神經系統傳達方面的症狀， 補充足夠的鈣質能夠保證神經物質傳達正常， 抑制精神的過分興奮， 保護身心的雙重健康。 因此不妨多選擇富含鈣質的乳製品， 尤其是以鈣質濃縮的幹乳酪。 不過在吃的時候需要注意， 乳酪中含有較多的鹽， 因此相比直接大口咀嚼乳酪， 不妨通過吃沙拉或喝湯的方式來攝入乳酪。 當肚子餓的時候小吃一些乳酪當零食也是不錯的選擇哦！

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，

因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素， 這種物質可以製造快樂， 科學家研究發現， 人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉， 比任何藥物都管用。

低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

香蕉

香蕉是最常見的緩解焦慮的食物。 香蕉不僅美味， 而且含有一種稱為生物鹼的物質。 生物鹼可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源， 這些都可以説明我們的大腦製造血清素。

綠茶

綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。