日常六個方法養護你的眼睛

日常六個方法養護你的眼睛

1多喝水

多喝水可以保持皮膚的水份充足， 小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題， 這些問題的產生有時是因缺水， 或迴圈不良造成水分囤積。

2充足的睡眠

調整好睡眠時間。 如果你是七點半起床， 建議你最好在10：00-11：00的時候睡覺（以此類推）， 這樣可以保證8個小時的充足睡眠。 記住不要經常熬夜， 不僅影響作息時間， 更對身體及皮膚不好。 上班族可以中午小睡一會， 緩解眼部的疲勞， 繼而提高下午工作效率。

3經常遠眺

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，

成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。 不要眯眼， 也不要總眨眼， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處， 逐一從頭到尾看清掌紋， 大約5秒。 看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒， 然後再看掌紋。 10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。

4用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝炎過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫至充血。 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 此法尤其對常患眼紅、發幹、視物不清、沙眼等病的人， 好處更為明顯。

5自製眼膜

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，

或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑， 以增強皮膚的抗衰力， 減少或減輕皺紋的形成與加深。

6多吃健眼的食物

保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。