這幾年來, 中青年人患便秘的現象越來越多, 導致便秘的重要原因一般是工作壓力大, 心理過度緊張, 加上缺乏身體鍛煉等等。 下面, 小編帶你來瞭解便秘的具體原因及便秘食療方法。
什麼是便秘?
如果大腸出現問題, 一般有兩種結果。 一種是拉稀, 另一種就是便秘。 便秘是指大便秘結不通, 排便時間延長或糞便乾燥堅硬、排便困難。 從發病幾率來看, 便秘只占30%。 但是隨著年齡的增長, 便秘的幾率會逐漸升高。 基本上老年人都有排便異常。 便秘容易伴發許多其他疾病, 如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等,
長期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長期便秘, 大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛, 大量毒素和有害菌被腸道反復吸收, 通過血液迴圈到達人體各部位, 成為女性健康和美麗的罪魁禍首, 大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現, 令生活黯然失色。 另外, 長期便秘易發生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習慣性便秘因用力增加腹壓, 屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首, 導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加, 出現痔瘡、肛裂等問題, 令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡, 導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩,
便秘治療需因人而異
兒童
菠菜湯:菠菜150克, 麻油適量。 將菠菜煮熟, 加鹽調味, 用麻油拌食。
注意:脾虛者, 症見吐奶、易感冒者不宜。
女人
薯糖水:紅薯500克, 削皮切成小塊, 加水適量煮, 待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。
注意:秋冬便秘者宜, 有風寒感冒而大便不通者亦可食用。 但有胃病者, 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
仁粥:取桃仁8克去皮尖, 炒熟, 加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克, 加到100克粳米中共煮為粥, 粥熟後加適量白糖。 此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。 適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。
注意:有胃病者,
孕婦
芝麻粥:取黑芝麻適量, 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥。 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意:如有明顯惡阻(妊娠反應), 見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
老年人
老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等, 這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。
核桃粥:核桃肉30-50克, 去皮搗爛。 粳米50克, 加水煮粥, 粥熟後加入核桃肉即可食用。 早晚各服一次。 核桃肉性味甘溫, 有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意:濕熱體質者,