補腎確實是非常重要的， 但是補腎要注意飲食方面的安排， 平時補腎的時候是需要吃一些顏色是黑色裝的食物， 黑色裝的食物中的元素對補腎有著一定的好處， 首先就是黑棗和黑米都是純天然黑色的， 還有就是黑芝麻黑豆等等。
1、黑棗：補腎養胃
黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效， 有“營養倉庫”之稱。 黑棗具有豐富的營養價值， 如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質， 更重要的是黑棗中含有單甯和黃色素等生物活性物質。 並且有極強的增強體內免疫力的作用，
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補腎益氣
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，
