在整個孕期裡， 懷孕初期是最需要特殊對待的。 因為孕早期時， 胎兒剛開始發育， 准媽媽會容易出現很多的不適症狀， 所以從各方面來說懷孕初期都是至關重要的。 既然如此， 在懷孕初期吃些什麼食物好呢？
懷孕初期怎麼吃
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段， 特別是神經管及主要內臟器官的發育。 在這個時期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 尤其是葉酸、鐵、鋅。 但是， 孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕， 因此， 必須從準備懷孕開始， 就要注意補充額外的維生素及礦物質。
孕吐較重時的飲食應以富於營養，
多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、鹹、淡， 都要迎合孕媽的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。 此時， 若葉酸攝入不足， 可能引起胎兒神經系統發育異常。 所以， 應從計畫懷孕開始補充葉酸， 以有效地預防胎兒神經管畸形。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、乳製品等都富含葉酸。
選擇容易消化的食物。 如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等， 可減少嘔吐。
從懷孕初期開始， 准媽媽就要補充各種所需的營養物質哦。
懷孕初期補哪些營養
鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀， 還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。
蛋白質：孕早期應更加注意蛋白質的攝入， 多吃一些富含蛋白質的食物。 蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。 在動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的， 其原因是容易消化， 氨基酸齊全。
碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷， 碘是孕婦不可缺少的營養物質。 懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，
維生素：女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的， 因此， 在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
在孕期裡， 准媽媽還要保持樂觀開朗的心情， 這也是至關重要的。
