失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
那麼， 失眠的原因有哪些？
1、睡眠習慣
習慣不良性失眠由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。 如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等， 增加了覺醒程度；或戀床、白天貪睡等， 與睡眠週期不相一致。 一旦導致失眠後， 兩者又相互影響， 形成惡性循環。
2、原發疾病
很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反復流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，
3、心理因素
現代社會過於忙碌， 轉速太快， 過於消耗精力， 未老先衰， 缺少了從容。 每個人都想有車子、房子、票子， 甚至是希望擁有大把的票子， 失去了工作基本的意義， 壓力過大， 導致失眠。
如何正確泡腳緩解失眠？
1、泡腳的水溫維持約在40~42度， 就是比平常洗澡的水溫再高一點點。 可以加一點浴鹽， 或是精油， 例如薰衣草就有助眠的效果。
2、水的深度， 就好要淹蓋超過踝關節10公分， 效果會更好。 一次浸泡約10~15分鐘。
3、如果你用的不是可維持水溫的泡腳機， 泡腳的期間如果水溫下降，
4、在睡前1~2小時之前進行， 助眠的效果好。
