早上跑步夠長高嗎？

早上起來跑步有利於長高， 但是我們都知道想要長高， 除了說運動之外也要配合各種營養的補充， 尤其是鈣質的補充是不可缺少的， 補鈣有助於促進骨骼的發育， 而除了跑步之外， 也應該注意其他的一些跳躍運動， 例如籃球、排球等。

1、經常運動， 自然拉伸脊柱， （建議不要用器械拉伸沒有科學依據， 且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。 適量運動可改善骨骼的血液供應， 增加骨密度。 才能使增高成為可能！

2、如果在發育期， 可以吃鈣片補充運動後的鈣流失， 使骨骼可以補充建築材料。 但是， 鈣是很難吸收的一種物質，

首先， 如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質， 會很有利的。 但是， 要被小腸吸收鈣必須有維生素D， 所以， 必須同時或先服用維生素D， 然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣， 再次是葡萄酸鈣， 如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效， 因為， 這些食物同時還含高磷， 而人最佳的鈣磷比例是2：1， 高磷反而會促使鈣的流失， 所以， 認為以形補形是沒有科學依據的。 不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷， 所以， 喝了也沒用， 如果磷過量可能還有反作用！

4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的， 所以， 除非你的錢太多了， 建議不要購買市場上的增高安慰劑。

如果實在要增高， 可以手術增高， 但是副作用也很大， 且必須到大醫院做手術。 強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！