壓力大該如何緩解呢？ 五招幫你緩解壓力

壓力是很多人都承受著的， 壓力對我們的身心都有一些影響， 所以緩解壓力是必須的。 那麼， 壓力大該如何緩解呢？下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

找到壓力來源

是為什麼讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白， 是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因， 解決掉可以解決的事情， 暫時解決不掉的就換一個角度去想， 把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會感到煩躁不安， 這個時候越是想得多越是煩惱，

找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說， 每個人有每個人不同的見解， 你的問題在你看來不可解決， 說不定在她/他看來其實是可以解決的， 所以別一個人冥思苦想了， 交朋友就是這種時候用的！

做深呼吸

每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時， 與其暴躁狂怒發脾氣， 倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。 首先鼻子吸氣， 當覺得吸入的空氣到達肺部時， 默數五秒， 再緩慢呼氣， 一直重複五次， 你就會發現， 情況沒那麼糟糕了。

盡情宣洩

當你在壓力的作用下感到無所適從時， 當你在激烈的競爭中即將奔潰時， 借鑒一句話：忍無可忍， 無須再忍， 盡情宣洩自己的不滿與煩躁吧。 你可以找一個空曠的山坡大聲呼喊，

也可以找一家美食店大吃特吃， 不用去理會別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相， 把整個世界當成你一個人的空間， 宣洩完畢後你會發現不僅心情得到了放鬆， 壓力也消失得無影無蹤。

運動

運動能減少皮質醇的分泌， 有助緩解壓力。 皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時， 由腎上腺分泌的一種激素， 累積後或會傷到內臟。 此外， 運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽， 這種神經遞質能令人產生快感， 放鬆心情。 美國疾病管理預防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運動， 或每週進行兩個半小時的快走運動等有氧運動。