夏季如何正確游泳減脂瘦身呢？游泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一， 不僅能消暑降溫還能減脂瘦身， 那該怎麼做才能有瘦身之效呢？今天小編就和大家一起瞭解下吧。
為什麼游泳能減肥？
游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動， 可以漸漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因而， 游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇，
如何游泳才能達到更好的減肥效果
1、選擇理由
游泳是一項非常好的有氧運動， 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就能消耗1100千焦的熱量， 同時水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多， 尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強， 運動強度不是很大， 適合長時間運動。 蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進， 水的超大阻力能緊實腿部肌肉， 同樣， 水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長；自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟， 修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長， 使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身， 長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉， 使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線；仰泳前行的動力集中在腹部和手臂， 對消除腹部多餘的贅肉很有效， 同時能增加背部和腰部的彈性， 手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
女性游泳必須注意：
忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳。 月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。
