俗話說：“吃飯七分飽， 醫生不用找”， 這句話並非沒有道理。 吃太飽， 飲食過量， 已經成為不少人的一種習慣。 吃太飽， 會損傷到脾胃， 超過了消化器官的承受能力， 影響到了消化吸收功能， 除此之外， 還有可能會突發心腦血管疾病等。 如果長期不節制飲食， 在中年過後， 還會誘發之方法、肥胖症等情況。
長期吃太飽引起的不良後果有這些：
1、肥胖
長期飲食過量的話， 最容易引起的就是肥胖症。 有些人天生吃不胖， 這無可厚非。 但對大部分人來說， 吃太多， 確實容易引起肥胖。
2、急性腸胃炎
吃太飽的話， 胃裡面的食物突然增加這麼多，
3、心腦血管疾病
吃太飽之後， 胃部的蠕動增強， 就會造成心、腦血管的血流量減少， 導致心、腦器官的供血不足， 容易出現腦梗死、心肌梗死等缺血性疾病。
4、急性胰腺炎
吃太飽的話會造成胰液分泌和排泄的障礙， 從而導致出現胰腺炎。 輕一點的話會嘔吐、腹痛， 嚴重的話甚至是休克、腎衰竭等情況。 不要為了一時的口腹之欲， 就傷害自己的身體健康。
5、猝死
人在上了年紀之後， 身體的各項功能也會隨之衰退。 如果吃太多， 既會影響到橫隔的活動， 還會影響到呼吸功能， 如果老人還患有冠心病等， 那將會是致命打擊，
在飲食方面， 要多少分量才合適呢?在養生裡面， 吃飯只吃“七分飽”， 是最為合適的。 那麼七分飽是一種怎樣的體會。
七分飽大體上可以這麼說：有點飽， 感覺可以繼續吃也可以不吃。
看似簡單的七分飽， 實際上也是很需要一定的自控能力。 特別是在美食當前， 對於吃貨來說， 更是難以控制。 因此， 在生活中的飲食習慣很重要。
如果吃太飽了怎麼辦
偶爾也會貪食一兩次， 如果吃太飽很難受的話， 怎麼辦?
1、可以喝一杯優酪乳， 既能幫助消化食物， 還可以幫助女性減肥。
2、木瓜也很不錯， 在飯後吃木瓜， 既能緩解消化不良， 還對消化不良、胃潰瘍等都有一定的療效。
