泡澡是很多人喜歡的一項活動， 那麼泡澡對我們的身體有什麼好處呢？泡澡又要注意些什麼呢？
泡澡的好處有哪些
1、對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用， 睡眠欠佳或者常常失眠的人， 總想抓住一切時間抓緊睡覺， 但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右， 浸洗半個小時）， 能夠促進睡眠。 這半個小時， 比起你在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。
2、有緩解疲勞的功效， 不論是對於學習壓力大的學生， 還是對於工作繁忙的上班族， 在緊張的工作和學習後， 來個泡澡， 可以使人精神爽快， 身體舒服， 疲勞全消。
3、具有減肥作用， 身材苗條是每一個女人的願望。 但是許多女人在結婚生孩子以後， 都因體態臃腫而心情懊喪。 瘦身大計， 在每天的泡澡中就可以得到實現。 熱水減肥， 最好在餐後2至3h內進行， 因這個時候消耗能量大。
4、具有美容作用， 污垢可以使皮膚毛孔堵塞， 產生痘痘。 如果皮膚上的水份不足， 還易長出皺紋。 進行泡澡， 皮膚可以直接吸收水蒸氣， 借此補充皮膚的水份。
加不同藥材泡澡效果更好
1、加薄荷清熱止癢
薄荷葉：有散風熱、止癢的作用， 對外感風熱、皮膚發癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病症特別有效。
方法：只要取鮮薄荷200克或幹薄荷50克放入鍋內， 加水熬取藥液， 倒入浴盆即可。
2、加菊花防頭昏眼花
菊花：有散風清熱、平肝明目之功能。
方法：用鮮菊花500~800克， 加水放入鍋內， 煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。 它能防治頭暈、眼花等症狀， 還可使肌膚細嫩潔白。 飲用菊花汁， 既清熱解暑， 還有利於肌膚的柔嫩。
3、加葛根降壓降糖除斑痕
葛根：具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能， 使關節更靈活， 肌肉收縮力更強， 不易疲勞。
方法：一般每次用葛根50~100克， 加水熬汁， 倒入浴盆， 待其變溫即可用。
4、加桑葉護膚散風又清熱
桑葉：經過霜雪的桑葉， 性味甘苦而寒， 具有散風清熱、明目等功能。 用它熬水洗澡， 護膚而不脫脂。 特別是皮西城絲襪按摩膚粗糙者， 浴後可使皮膚變嫩。
方法：將幹桑葉100克左右放入鍋內， 熬10~15分鐘後， 倒入浴盆， 待水變溫即可洗用。
5、加薊草止血散淤效果好
薊草：一種菊科植物， 具有止血散淤的功能。
方法：將其洗淨放入鍋內， 加水煎熬半小時左右， 過濾去渣， 變溫即可洗浴， 此浴可增加皮膚彈性。 對於一些產婦來說， 可加適量的地榆、槐花洗滌肛門， 既有止血效果， 又可防治痔瘡、肛裂等疾病。
泡澡注意事項
使用了有保濕效果的入浴劑時， 最後最好別沖澡了， 和泡溫泉一樣， 會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。 不過， 如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了， 可能會出現刺激肌膚的情況， 這時需要沖洗乾淨。
再者， 無論春夏秋冬， 洗澡時間均不宜過長， 每次洗澡時間以15-30分鐘為宜， 以防心腦缺氧、缺血。 而且隨著年齡增長， 血液迴圈和代謝都會逐漸低下，
大部分人認為熱水最有效促進血液迴圈、解乏、放鬆， 特別是在寒冷的冬天。 有人還喜歡一直注入高溫水， 長時間浸泡。 但泡澡的目的不一樣， 水溫和時間的控制卻有很大差別。
當人剛吃完飯時， 血液大量地流入胃部， 如果剛吃完飯就去洗澡， 熱水會使人的血液大量地流向皮膚， 造成胃部缺血引發消化不良；如果空腹洗澡， 很容易引起頭暈、噁心症狀， 對身體造成極大的損害。 建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。
