1早睡早起， 睡好子午覺， 保持充足睡眠
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期， 自然界中陰氣增強， 陽氣減弱， 人體的陽氣也隨著內收， “秋乏”也就隨之出現。 而睡眠不僅可以消除疲勞， 還能使大腦、身體得到充分休息， 是養生美容的重要方法之一， 應充分利用睡眠來調養身體。
2多喝水、多喝粥， 預防秋燥美容顏
處暑後， 天氣較為乾燥、少雨， 人體會因此不適， 發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便幹結等秋燥現象。 而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
3保護臍部， 預防疾病
處暑節氣過後， 天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 如果對臍部防護不當， 寒氣都很容易通過肚臍侵入人體， 引發身體不適。 而寒氣如果在小腹部位積聚太多， 還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
4少吹空調、少開電扇保健康
處暑時節早晚溫差較大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作， 也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。 而經常吹空調、吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
5要堅持適量鍛煉
鍛煉活動是養生的重要一環。 適量運動， 可以促進血液迴圈、加快新陳代謝。
6貼秋膘要循序漸進
進入初秋，
1養陽關
首先是暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 例如， 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下， 人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降， 感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言， 夏季心臟功能容易混亂。 簡而言之， 夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降， 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
對策：調節好體溫和室溫間的差別， 且房間內外溫差不能太大。
2情緒關
夏日天氣炎熱， 情緒容易波動激動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂， 呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。
3濕熱關
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言，
對策：飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是以清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度， 多開窗通風。
4睡眠關
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
5飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 周教授建議， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
6健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光下運動。 同時， 由於夏天運動出汗量更大， 對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
總結：夏天比較炎熱，而秋天卻是很涼爽的，那麼不同的季節就要按照不同的方式去養生，這篇文章主要向大家介紹了處暑養生的知識，大家可以按著上文的方法去嘗試一下，相信一定能夠起到不錯的養生的功效哦!
對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。對策：提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
總結：夏天比較炎熱，而秋天卻是很涼爽的，那麼不同的季節就要按照不同的方式去養生，這篇文章主要向大家介紹了處暑養生的知識，大家可以按著上文的方法去嘗試一下，相信一定能夠起到不錯的養生的功效哦!
