經常便秘怎麼辦 教你幾招有效治療便秘煩惱

現在許多的人都有便秘的煩惱， 這會影響到人們日常的生活與工作， 便秘還可能引起其他的一些疾病， 下面小編就來為大家介紹一下便究竟怎麼樣可以有效治療便秘。

喝冷開水

早上起床後喝2~3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，

鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。

白術散

取生白術適量， 粉碎成極細末， 每次服用白術散10克， 每天3次。 此法對虛性便秘療效頗佳， 一般用藥 3～5天， 大便即可恢復正常， 大便正常後即可停藥， 以後每星期服藥 2～3天， 即可長期保持大便正常。

西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。

揉腹部

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300~500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30~50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。

用連翹

取連翹15～30克， 煎沸當茶飲， 每日1劑。 小兒可兌白糖或冰糖服用， 不兌糖效果更好。 葆扒豳嶠持續服用 1～2周， 即可停服。 此方特別適用於手術後便秘、婦女便秘、外傷後便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，

每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

鍛煉身體

早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等， 可使胃腸活動加強， 食欲增強， 膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力， 均能防治便秘；

定時排便

醫學研究表明， 人體自主神經有一定的自律性， 排便也是這樣。 如果你能養成習慣， 到了一定時間就會有便意， 從而有效地防止便秘。 專家建議不管有天使意， 到時都要蹲—下廁所， 有益無害， 不妨一試；