在生活中身邊的大肚男真不少， 對我們來說一般腹部脂肪多的人普遍的存在脂肪肝、高血糖等一些疾病， 但是你們知道男人肚子大了之後更會導致老年黃斑變性， 會增加失明的風險嗎?今天小編就為大家介紹一下男人的大肚子該如何來減。
從我們正常人的思維來看， 腰圍的粗細跟視力的好壞似乎完全沒有一點聯繫。 然而， 澳大利亞墨爾本大學研究人員最新研究發現， 男人大肚腩會導致老年性黃斑變性， 從而使失明的幾率大增， 而在女性中則沒有發現這一危險。
新研究中， 科學家調查了2.1萬名40歲～69歲的男女參試者的腰圍變化情況，
研究人員分析指出， 腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風險因素。 腹部脂肪會向體內釋放雌性激素， 雌性激素會導致眼底血管炎症。 由於女性終生雌性激素較高， 因此對雌性激素的敏感度更低， 所以男性更應杜絕發福。
男人肚子大怎麼減
1、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部脂肪去無蹤。
2、吃蘋果瘦肚子
在好幾年前， 就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，
3、按摩減肚子
坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
4、小動作減肚子
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
5、劇烈有氧運動
如果時間允許的話， 可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛煉健身， 因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步， 打籃球、乒乓球和羽毛球等等。 這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪， 對於減肥來說效果最好。 要注意的是在運動的時候一定要多喝水， 保證體內水分充足。
快走基本5守則
1、丹田用力， 骨盤保持正的位置， 背部打直儘量伸展。 (丹田位置約在肚臍下方7公分， 體內腹部與背部中心處)
2、比平時走路邁更大的步子(約2~3成)。
3、保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度。
4、保持4的速度， 手肘彎曲成90度， 感覺到背部肌肉被牽動， 搭配快走的速度擺動手臂。
5、快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，
快走瘦小腹法(共45分鐘)
瘦小腹快走法要注意的重點就是丹田呼吸以及肌肉運動， 這樣可以刺激分解脂肪的荷爾蒙分泌， 達到脂肪燃燒的效果!
總結：從上面的文章我們可以看出來， 澳大利亞墨爾本大學研究人員最新研究發現， 男人大肚腩會導致老年性黃斑變性， 從而使失明的幾率大增， 所以男性同胞對減肚子要注視一下了， 然而這一問題在女性中還沒有被發現。
