肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部, 因為肥肉最先展現的就是在腹部。 所以, 愛美的女性們要想減肥, 最重要的是減去腹部贅肉。
三種易胖體質:
1、火旺型
特徵:容易有餓的感覺, 有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差, 造成消化不全, 有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳, 而消化道機能不佳, 對於身體循環代謝自然形成阻礙, 是造成肥胖的隱憂之一。
2、氣滯型
特徵:憂思鬱悶、情緒不佳, 導致腸胃功能失調, 睡眠品質差, 易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,
3、水腫型
特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝, 造成水分過多囤積於體內, 迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉, 只要消除水腫現象, 就能改善肥胖問題。 而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
腹部減肥的方法
一是游泳
游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量, 代謝速度非常快, 能比平時更快地消耗脂肪。 游泳還能改善身體形態, 減去腹部贅肉,
二是步行
飯後45分鐘左右, 以每小時4.8 公里的速度步行, 熱量消耗很快。 若在飯後2至3小時再步行一次, 效果更佳。
提醒:每次運動至少12分鐘
每次運動的時間要達到一定的程度, 最起碼為12分鐘。 任何的運動都能夠消耗熱量, 但是, 要想真正實現減肥的目的, 隨隨便便的運動是不可能令你成功的, 每次的運動時間起碼要達到12分鐘, 要注意, 這12分鐘是不包含熱身運動在內的淨運動時間。 因為在運動的時候, 身體需要花時間建立一個訓練效果, 以此將血液的運氧能力提高, 並產生更多的諸如脂肪酶的酶類, 來幫助身體燃燒脂肪, 從而達到減肥的目的。