您的位置:首頁>運動>減肥塑身>正文

減肥須從腹部開始 三種易胖體質更應如此

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部, 因為肥肉最先展現的就是在腹部。 所以, 愛美的女性們要想減肥, 最重要的是減去腹部贅肉。

三種易胖體質:

1、火旺型

特徵:容易有餓的感覺, 有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差, 造成消化不全, 有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳, 而消化道機能不佳, 對於身體循環代謝自然形成阻礙, 是造成肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特徵:憂思鬱悶、情緒不佳, 導致腸胃功能失調, 睡眠品質差, 易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,

這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定, 心情煩悶或易怒等情緒反應。 由於間接影響到腸胃功能, 因此可能出現暴食或厭食狀態, 使體型呈現上上下下不穩定狀態。

3、水腫型

特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝, 造成水分過多囤積於體內, 迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的胖美眉, 只要消除水腫現象, 就能改善肥胖問題。 而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

腹部減肥的方法

一是游泳

游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量, 代謝速度非常快, 能比平時更快地消耗脂肪。 游泳還能改善身體形態, 減去腹部贅肉,

增強臀肌, 所以是理想的減肥配套療法。

二是步行

飯後45分鐘左右, 以每小時4.8 公里的速度步行, 熱量消耗很快。 若在飯後2至3小時再步行一次, 效果更佳。

提醒:每次運動至少12分鐘

每次運動的時間要達到一定的程度, 最起碼為12分鐘。 任何的運動都能夠消耗熱量, 但是, 要想真正實現減肥的目的, 隨隨便便的運動是不可能令你成功的, 每次的運動時間起碼要達到12分鐘, 要注意, 這12分鐘是不包含熱身運動在內的淨運動時間。 因為在運動的時候, 身體需要花時間建立一個訓練效果, 以此將血液的運氧能力提高, 並產生更多的諸如脂肪酶的酶類, 來幫助身體燃燒脂肪, 從而達到減肥的目的。

相關用戶問答
  • 1回答

    腹部減肥手術多少錢

    做抽脂手術必須先做全身麻醉,在抽脂的部位切開約0.5到1.0釐米的傷口,然後將導管直接插入脂肪堆積的底層,再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出,這種手術方法稱為“幹抽”。另一種方式是在麻醉後灌入水及藥物... [詳細答案]

  • 1回答

    腹部減肥手術費用

    頭頸部位:面部吸脂(包括下頜) 3000元 顴弓上部抽脂減肥?2000元?鼻翼旁吸脂減肥?2000元 頸部吸脂減肥?3000元 後頸部吸脂減肥?3000元 四肢部位:腋下吸脂減肥?3000元 上臂抽... [詳細答案]

  • 1回答

    腹部減肥抽脂手術

    腹部減肥抽脂術,超聲吸脂術:這種腹部吸脂手術方法是利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細胞,再通過負壓吸除脂肪組織,分為體內超聲和體外超聲兩種,是目前減肚子贅肉的 方法被視為比較安全的一種方法。鐳射輔助... [詳細答案]

  • 1回答

    腰腹部吸脂減肥手術

    減肥是件因人而異的事情,首先要看你的體重是否真的超標,然後尋找可能的導致肥胖的原因,然後再決定如何減肥。肥胖有遺傳因素 [詳細答案]

  • 1回答

    腰酸背疼胸部開始脹痛要生了嗎

    你好,有可能是,但是不一定的,要觀察看看是否是見紅或者破水表現的,如果是有的話就需要及時去醫院就診看看的,一般多數都是先用見紅表現的,一般見紅後二十四小時左右及會有宮縮表現的,如果是宮縮比較頻繁比較... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示