如果長時間看電腦手機對眼睛的傷害很大， 容易讓眼睛產生疲勞， 視力下降等， 眼睛一旦受到損害， 是很難恢復的， 那麼應該怎樣保護我們的眼睛， 防止我們的視力受到損害呢。 下面分享給大家一些護眼方法以及有助於視力的食物。
眨眼睛
眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水， 保持眼部濕潤。 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。
常喝茶
茶葉含豐富胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A，
梳頭按摩法
用手指從頭髮前面開始往後縷。 然後再從左到右縷。 這樣可以讓頭皮感覺有點熱， 主要是刺激頭部的血液迴圈， 疏通經絡， 這也是緩解疲勞的。 而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的， 所以這個對眼部保健也很重要。
遠眺
遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。 站在窗戶旁， 打開窗戶， 雙眼窗外的綠色植物， 舒緩一下眼部肌肉， 然後雙眼望向盡力遠的遠方， 幾秒後， 再收回目光轉到近處的綠色植被處。
熨目
即以手掌熨目， 每天晨起或睡前， 取坐或立式， 閉目， 同時雙手掌相互快速摩擦揉搓， 約半分鐘便會感到發熱發燙， 隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。
眼保健操
對於長時間用電腦的上班族來說， 要每隔一個小時就要放鬆一下眼睛， 預防眼疲勞。 眼保健可以有效的預防和緩解眼部的乾澀酸脹。 其實， 搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和乾澀。
加強鍛煉運動
平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的， 但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行， 有利眼的健康。
良好的用眼習慣
我們要維持正確的坐姿， 螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間， 視線稍向下形成一定的角度。
有助於保護視力的食物
維生素A
缺乏維生素A， 眼睛容易乾澀、疲勞、充血， 同時， 眼睛適應黑暗環境的能力會減退， 嚴重時還會患夜盲症。 富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。
維生素B1
維生素B1又叫“抗神經炎素”， 與神經系統的功能有關， 而視覺系統是神經系統的一部分。 富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。
維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化， 缺乏維生素C， 會出現眼球結膜出血等症狀。 富含維生素C的食品：柳丁、獼猴桃、番茄、綠葉蔬菜。
維生素D
維生素D能促進鈣質吸收， 而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
