抑鬱症患者的飲食要比正常人要更加注重， 想要緩解抑鬱， 就必須從各方面下手， 飲食也是。 那麼， 抑鬱症該怎麼吃呢？下面小編為大家介紹七大抑鬱症的飲食治療法吧。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸， 是機體所必需的兩類微量元素。 一旦缺乏， 就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。 並且， 長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人， 會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀， 久而久之， 就會誘發抑鬱症的發生。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。 有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。 吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾， 雖然效果慢一點兒， 但更合乎健康原則。 更令人欣喜的是， 近來發現微量礦物質硒能振奮情緒， 全谷類也富含硒。 而且不要忘了， 全麥麵包的嚼兒勁、口感， 也是它得分的因素之一。
補充維生素B族
維生素B族有益於抑鬱症治療， 維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，
養心安神粥
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克， 大米150克。 上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。 服用方法：每晚1次。 有養心安神之效， 可治療抑鬱症、失眠等。 這款粥品味美香甜， 不僅可作為抑鬱症的食療方法之用， 平時心情沉悶， 偶有失眠也可食用。
海鮮
吃海鮮可改善精神障礙。 這是因為海鮮中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用， 使人的心理焦慮減輕。 美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，
