春困
”是因為冬春之交， 氣候漸暖， 人的皮膚
血管和毛孔由冬季時的收斂狀態逐漸擴張， 皮膚血流量大大增加， 引起大腦
供血不足， 機體尚不能馬上協調適應；此外， 春天晝長夜短， 人們睡眠
時間相對縮短， 活動量也較冬季有所增加， 故使人產生疲乏的感覺。春困雖不是病態， 但
疲憊
的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響， 如果在生活中採取相應的措施， 進行必要的生理調節或刺激
， 春困還是能夠預防
或減輕的。1.運動大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目，
2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下， 可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質， 通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意， 如果能因地制宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草， 對緩解乏意也有益處。
3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環境， 使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽， 也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 給人以一種賞心悅目之感；閒暇時可多走進大自然， 如郊遊遠足、踏青賞花， 良好的視覺效應可能使困覺消除。
4.飲食調理採用多樣化的
飲食
平衡營養
， 使身體能從不同食物
中獲得多種營養成分。 多攝魚、雞、瘦肉、低脂乳製品等富含蛋白質
具有“醒腦”作用的食物。 保持飲食的清淡， 少食或不食用重油膩味的食物。 多吃含鉀食物， 如水果
、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等， 能幫助維持細胞水分， 使其充滿活力。 此外， 可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品， 以刺激味覺神經， 增加食欲。5.聽覺刺激走出自己的小圈子， 走進人群， 在與朋友交往中調節情緒， 獲得快樂， 精神會因之而一振。 也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲， 以愉悅身心， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視， 在獲得歡笑中， 興奮神經， 驅除
困意
6.觸角刺激在乍暖還寒的時節， 適當採用冷水洗臉， 以水的溫度刺激皮膚， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解春困的目的。 宋代詩人蘇軾“斷覺東風料峭寒， 青蒿黃韭試春盤。 ”把春韭描寫得淋漓盡致。 春季氣候冷暖不一， 需要保養陽氣。
韭菜
性溫， 最宜人體陽氣。 而且春季常吃韭菜， 可增強人體脾胃之氣。民間用韭菜治病的方法很多， 下面介紹幾種韭菜食法：
韭菜粥：鮮韭菜50克， 韭菜籽10克（研細末）， 粳米100克， 細鹽少許。 先煮粳米為粥， 待粥快熟時加入韭菜（洗淨切斷）或韭菜籽末、細鹽， 稍煮片刻即成。 功能
補腎
壯陽
， 固精止遺， 健脾暖胃。韭菜炒
雞蛋
：新鮮韭菜100克， 洗淨切碎， 雞蛋3只（去殼）， 同切碎之韭菜搗勻， 用素油、食鹽同炒至熟佐食。韭菜炒鮮蝦：韭菜150克， 鮮蝦250克（去殼）， 炒熟佐餐。 功能補腎益精， 壯陽療痿。 本品燥熱助火， 體壯陽盛者忌食。
韭薑
牛奶
：韭菜250克， 生薑25克， 洗淨切碎搗爛， 以潔淨之紗布絞取汁， 放入鍋內， 再兌入牛奶250克， 加熱煮沸， 趁熱食用。 功能溫中下氣， 和胃止嘔。但是， 由於韭菜不易消化， 故一次不應吃得太多， 一般來說， 胃虛有熱、下部有火、消化不良者， 皆不宜吃韭菜。
