舞蹈對於舞者是愛好， 是寄託， 更是生命！長期堅持跳舞的人， 你會發現TA和其他人不一樣， 除了氣質方面， 還有身體素質方面， 很多女性朋友也喜歡跳舞。 那麼， 跳舞有什麼好處呢？跳舞鍛煉要注意些什麼呢？
女性跳舞對身體好
增強心血管功能：跳舞可以説明我們控制體重， 對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
增強大腦功能：堅持跳舞能消除疲勞， 精神愉快， 強健身體， 提高智慧， 隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退化， 長時間待在電腦前， 大腦會感覺不清晰， 跳舞之後， 大腦思維活動變得活躍了，
減少五臟疾病：五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就退化而得病。 跳舞可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 增強五臟六腑的功能。
精神快樂：運動有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素， 有益於心理健康。
體形美麗：跳舞之後增強肌肉力量， 還有強健腿力、腰力、筋骨， 而且關節也靈活了， 有助於保持我們優美的形體。
增強視力：每週練舞三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢， 生命在於運動， 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張， 穩定情緒， 促進身體健康， 從而達到延年益壽的良好效果！
跳舞時要保護哪裡
1、韌帶
跳舞最初的基本就是要拉韌帶的， 柔韌性在完整的跳舞訓練體系中能提供很大的幫助， 而且跳舞拉韌帶， 還能減少受傷的危險性， 堅持柔韌性的訓練在跳舞的過程中可以大大減少受傷的幾率。 但是我們還是要保護好我們的韌帶， 以免出現韌帶拉傷、韌帶撕裂等情況。
2、膝蓋
半月板是膝關節當中的一種現為軟骨， 成人的半月板一旦損傷， 那麼是不會自行生長癒合的， 嚴重的話只能手術摘除了， 所以說我們一定要保護好我們膝蓋的半月板。
3、腳踝
跳舞是一個比較激烈的運動過程， 就算是很細微的技術失誤， 都會讓整個身體失去平衡感和控制力， 從而導致摔倒， 甚至是會損傷踝關節。
4、關節
運動會讓骨骼粗壯， 肌肉也會變的有力， 增強關節內軟骨的營養， 但是對於關節損傷比較大的舞蹈動作， 我們還是要適度的。 跳舞也要有時間限制， 長時間跳舞會對關節產生影響， 從而造成關節磨損， 導致關節對壓力的承受能力大大減弱， 患上關節炎。
跳舞的注意事項
1、關注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。 如果你的年齡是40歲， 最大心率為180次/分鐘， 用它乘以60%或75%， 即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節奏，
3、做好熱身， 第一次去跳舞動作不要太劇烈， 以免拉傷肌肉。
4、運動時別忘補充適量的水分。
