1、 巧用熱水袋
很多女性在來“大姨媽”的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經， 其實熱水袋還可以用來消除經期腰酸哦。 當你感到腰酸腰疼的時候， 可以往熱水袋裡灌滿熱水， 然後敷在酸疼的部位， 這樣做能有效緩解經期腰酸。
2、 注意飲食
月經期間需要特別注意飲食習慣， 多吃有營養、有價值的食物， 推薦女性在經期喝點烏雞湯， 長期飲用烏雞湯可以改善經期腰酸的症狀。 另外也可以吃點紅棗， 喝點參茶來補充能量， 經期千萬要避開生冷、辛辣的飲食， 以免加重腰酸。
3、 補充鉀、鐵
經期出現腰酸的原因有很多，
4、 按摩緩解
用按摩緩解腰酸是很多朋友會做的事情， 當我們感到經期腰酸的時候可以用雙手輕輕推拿後腰， 或者可以請家人、朋友幫你推拿腰部， 但由於經期是個特殊時期， 按摩推拿的時候力度要放小一點， 以免引起其他部位的不適。
經期腰酸的原因有哪些
1、 經前穿高跟鞋
經常穿高跟鞋的女性容易出現腰酸腰痛的症狀， 很多女孩子反應， 在月經來臨之前穿高跟鞋會加重經期腰酸，
2、 骨質疏鬆
女性進入中年之後會發現經期腰酸變得更加嚴重了， 這是因為中年女性容易出現骨質疏鬆的症狀， 再加上原本經期的不適， 從而加重了腰酸的症狀。
3、 子宮疾病
專家認為， 經期腰酸或許是子宮疾病的預兆， 常見的盆腔炎就會引起腰酸腰疼的症狀， 女性若是在除了經期以外的時間也容易感到腰酸的話， 那麼最好到醫院檢查一番， 及早發現疾病及早治療。
