5種習慣最傷血管 血管堵塞吃什麼好？

有的人經常吃高油、高鹽、高糖食物， 很容易造成血管堵塞；還有的人不愛運動， 導致血液粘稠， 同樣會危害血管健康。 血管堵塞怎麼辦？吃什麼食物可以疏通血管？

5種習慣最傷血管

不良生活習慣會嚴重影響血管健康， 以下幾種習慣最好及時改掉！

1、長期飲食不規律， 暴飲暴食， 濃油赤醬， 高油、高鹽、高糖， 葷多於素， 都會導致營養物質攝入過多， 多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管， 還會增加血液黏稠度， 容易引發血栓。

2、長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。 香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質，

它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換， 到達血管， 干擾血液中的脂肪代謝， 破壞血管彈性， 損害血管內皮， 導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

3、缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動， 血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出， 多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中， 使血液變得濃稠骯髒， 最終堵塞血管。

4、長期熬夜可能帶來心梗風險。 熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 造成血管收縮、血液流動緩慢， 血液變得黏稠， 血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。 長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態， 血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。

熬夜者可能會出現心臟一過性缺血， 同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。

5、壓力大， 心情差， 精神壓力也能引起血管收縮， 加速血管老化， 使血管變硬。

血管堵塞吃什麼好？

那麼如果血管堵塞了怎麼辦？其實多吃些有助於清理血管的食物能起到不錯的疏通效果。

黑豆

黑豆富有花青素， 能夠降低膽固朜， 促進血液的迴圈。 所以平時可以多喝一些黑豆， 不膽可以清血管還能護眼， 老年人應該多吃一點。

木耳

排毒清胃我最棒， 一種植物膠質是我的資本， 它的吸附力很強， 可將殘留在血管內的垃圾雜物集中吸附， 從而排出體外。

火麻仁

火麻仁最好是做成茶喝。 火麻仁茶中含有豐富的不飽和脂肪酸， 尤其火麻仁中的α-亞麻酸能根據人體需求代謝成DHA和EPA，

EPA被稱為“血管清道夫”， 可以控制人體內血小板凝聚， 降低血液中的中性脂質， 清除膽固醇， 防止血栓形成。 能夠清除血管內的毒素， 降低血脂， 從而預防心腦血管疾病。

番茄

番茄裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍， 而且還含有維他命——蘆丁， 它能夠提高機體氧化能力， 消除以自由基為代表的體內垃圾， 維持血管的彈性， 有預防血栓形成的功效。

海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能預防血栓， 又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

大蒜

大蒜所含有的揮發性辣素， 可以消除積存在血管中的脂肪， 有顯著降脂作用，

是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

如果你也有血管堵塞的問題， 不妨多吃上述食物吧！