身邊有很多人都喜歡吃水果， 有的甚至晚上不吃飯， 直接將水果當飯吃。 其實你知道嗎？有很多水果並不適合晚上吃， 因為會造成糖尿病、肥胖等問題。
5種水果不宜晚上吃
究竟哪些水果是不適合晚上吃的呢？下面一起來看看！
1、榴槤
榴槤所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。
2、智利車厘子
糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品。
3、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 可是提子糖分含量高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量， 晚上實在不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3% ~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 夜間吃如此高糖的食物， 怕是會長不少肉肉。
5、牛油果
從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。
晚上不宜吃這些食物
其實除了上述水果， 下面這些食物晚上也最好別吃。
姜
古人雲：“早上吃薑， 勝過吃參湯；晚上吃薑， 等於吃砒霜。 ”生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃， 促進消化， 還有抗菌作用。
早上吃一點姜， 對健康有利。 但晚上吃， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 勞命傷身， 所以不宜吃。
生薑， 它含揮發油， 可加速血液迴圈；同時含有薑辣素， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有薑酚， 可減少膽結石的發生。
秋天最好別吃生薑， 因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺， 加上再吃辛辣的生薑， 更容易傷害肺部， 加劇人體失水、乾燥。
油膩食品
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。
這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞；影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。
咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
辛辣食物
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不 進而影響睡眠。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，
為了健康， 晚上還是不要隨便亂吃東西哦！
