壓力大亞健康， 面色不佳內分泌失調……白領的健康問題越來越明顯， 來試試中醫的方法， 會對白領有很大的幫助。
白領為什麼容易亞健康？
1、睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作， “睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈， 白領王沐華表示， 因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內， 所以平常工作到晚上10點都是正常的， 而回到宿舍後， 多數人還會上網找資料， 或者是玩線上遊戲、聽音樂。 由於平常經常每天只睡5個小時， 利用週末假日補眠， 也就成為白領難得的享受， 不過也失去參與各種聚會活動的機會，
2、工作時間長
白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效率
速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式， 今天做這項工作花了30分鐘， 明天就要想辦法縮短到25分鐘， 接下來還要設法縮短到20分鐘， 為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步， 就要將更高的要求更高的目標排上日程。
4、工作壓力大
白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才， 肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔， 因此人與人之間的競爭尤為激烈。 這樣的工作態度， 逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，
5、不進則退的學習壓力
不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
上班族如何保證身體健康
1、早睡早起， 保證充足的睡眠。 上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂， 很多朋友晚上還要加班， 回家都不想動了。 有時加班到很晚， 有時下班後再去喝酒唱歌放鬆一下， 往往睡覺就很晚了。 其實這樣很容易因為睡覺太晚、睡眠不足， 影響身體健康。 所以， 一定要養成早睡早起的習慣， 最好不要熬夜。 學會合理安排工作， 能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。 保證良好的睡眠， 第二天上班， 精神還要好得多。
2、吃好早餐， 均衡的營養。 上班族， 尤其是單身的上班族朋友， 如果工作地點沒有食堂， 一般都是在外面吃午飯。 城市裡的飲食不僅很貴， 而且還不方便， 吃飯的環境也不好。 一般人午飯都是匆匆簡單對付就了事。 還有些朋友早上為了多睡一會兒， 起床晚， 然後為了趕車， 乾脆不吃早餐。 這樣不吃早飯， 午飯隨便對付， 時間長了， 身體的營養是跟不上的。 所以上班族朋友最好是帶飯， 既可以保證營養， 也可以節約時間， 中午還可以多休息一會兒。 早上提前十幾分鐘起床， 早飯一定要吃飽的。 早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃好， 這就是正確的飲食規律。
3、參加活動和運動， 保持身心愉悅。 許多上班族朋友整天忙於工作，
4個小動作可常做
搓手3分鐘：先是兩手手心互相搓， 直到手心感到微熱， 再將手背互相搓， 最後手指交叉， 相互揉搓。 手上的穴位密集， 經常揉搓這些穴位， 可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘：用冷水擦洗全身，
彎腰3分鐘：雙腳站立與肩同寬， 而後逐漸低頭彎腰， 雙手觸地， 兩秒鐘一次， 1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次， 逐步增加。 這項運動可以增加腦血管的抗壓力， 對於困擾很多人的偏頭疼， 也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘：全身放鬆仰臥在床上， 吸足一口氣， 使肚子鼓足， 然後慢慢呼出， 如此反復數次。 這個動作可以運動全身內臟， 使血管神經得到緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰， 也有利於安穩睡眠。
