很多人由於工作的原因或者其他的因素需要長期的熬夜， 可是我們都知道熬夜， 沒有充足的休息睡眠， 對身體健康造成的影響是比較大的， 所以經常熬夜的人更應該注意自己的飲食健康， 通過一些飲食的方法， 去降低因長期熬夜對身體的危害。
經常熬夜的人可以多喝一些牛奶， 因為牛奶可以更好的幫助補充人體的蛋白質， 以及所需的各種礦物質， 而且有很好的補鈣增強營養的作用， 因為在熬夜時候需要的能量， 並且體力消耗比較多， 所以喝一些牛奶， 可以避免身體的虧空以及損耗， 有很好的保健效果。
而經常熬夜的人可以正確的選擇一些茶飲， 多喝一些參茶， 因為熬夜之後身體， 容易處在一個失調的狀態， 所以很多時候白天工作也會出現力不從心、犯困、打瞌睡的問題， 此時多喝一些參茶， 能夠幫助補充我們的精力和體力， 改善倦怠乏力的狀態。
同時熬夜的人也可以多吃一些核桃， 核桃是一種堅果類富含豐富的亞油酸， 對我們的大腦確實是比較好的， 而且還有很好的抗疲勞功效， 每天多吃幾個核桃， 可以讓我們保持更加年輕的狀態， 或者可以吃一些黃芪精， 可以增強人體的免疫力， 抵抗各種疾病。
當然最主要的還是要盡可能的避免去熬夜， 因為熬夜， 尤其是長期熬夜的話， 確實會對我們的身體造成非常大的損傷，
