男士隨著年齡的增長， 體重也會增加， 很多的男人都會有“將軍肚”， 你知道如何減掉將軍肚嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法， 趕緊去學學吧!
減肥最快秘笈：
屈膝上提
功能：訓練大腿前側、下腹部肌肉。
1、坐在椅上， 頸部放鬆， 背打直， 肩靠椅背上。
2、雙手握椅邊撐住。
3、提氣、挺胸、縮小腹， 背打直。
4、先吸氣， 吐氣時屈膝把腳往上抬腳上提程度(視個人體能而定)。
提醒：注意背部挺直， 大腿儘量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提， 較省力。
屈膝上提之伸展運動：大腿前側伸
1、站在椅子背後(亦可改成牆壁、桌子前面)。
2、單腳提起，
3、持續20秒， 感覺大腿前側肌肉緊繃。
4、支撐腳的膝蓋要稍微放鬆彎曲， 可避免韌帶受傷。
提醒：身體打直不要前傾。
怎樣減肥最快最有效：
跪姿伏地挺身
功能：鍛煉胸大肌及後手臂。
1、曲膝跪姿， 身體稍微前傾。
2、背打直， 雙手朝前扶住椅邊。
3、吸氣， 重心往下壓。
4、吐氣， 肘關節放鬆， 將身體推上來。
提醒：下去時的角度因人而異;椅子可改成桌子或推牆。
跪姿伏地挺身之伸展運動：擴胸伸展
1、雙手反抓住椅背， 背部打直。
2、持續20秒。
吃什麼水果減肥最快：
1.蘋果：
建議正在減肥的人群可以在每天中選擇晚餐只吃蘋果1-2個蘋果， 或者是吃夜宵的時候選擇蘋果， 這才是健康又持久的減肥方法!
2.番茄：
大家都知道番茄的熱量很低，
3.葡萄：
通常在減肥期間， 很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象， 在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁， 有滋陰補血很有好處。
4.櫻桃：
櫻桃性溫， 對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果， 建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃， 因為所含的甜份較高。
5.芭樂：
因為芭樂果肉有硬度， 所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼， 因此可以讓人增加飽足感。 建議， 在減肥期間選擇晚餐食用即可， 千萬不要三餐只吃芭樂， 建議選擇晚餐食用即可。
6.草莓：
草莓含有豐富的纖維，
結語：小編為大家推薦的一些減掉將軍肚的方法大家都學會了嗎?如果你也有將軍肚， 就一定要試試這些方法哦!還有一些可以減肥的水果， 大家也可以試試哦!
