擁有又瘦又長的腿是很多女性夢寐以求的， 但在現實生活中， 很多女性的大腿部位的贅肉都比較多。 大腿肉多則粗， 就會影響到女性穿著， 會影響到個人形象， 影響人的美觀。 瘦腿的最快方法還是要靠疏通腿部血液迴圈， 提高腿部代謝， 讓腿部脂肪得到充分的燃燒， 讓腿部變得更修長瘦腿。 那麼， 採取什麼有效的方法才能夠減少腿部的贅肉呢？
一般而言， 瘦腿的關鍵在於以下幾個方面：
1、避免經常久坐。 平時缺少運動， 經常久坐就容易使脂肪沉積在下肢， 導致腿部出現有贅肉， 腿部會變得更加粗大，
2、控制飲食。 現在的生活物質條件都比較好， 油脂性高的食物、油炸食品餅乾、甜食、飲料等廣受歡迎， 導致糖分、脂質、膽固醇、高熱量的食物攝取過剩。 這些高熱量的食物， 都是導致肥胖的罪魁禍首， 腿部贅肉增多也是必然的結果。 控制飲食也是瘦腿的關鍵， 只有減少脂肪， 才能真正的瘦腿。
3、避免雙腿交疊而坐。 經常雙腿交疊而坐， 會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢， 導致新陳代謝減緩， 腿部脂肪得不到充分消耗， 腿部的代謝廢物就不能及時排出， 這就很容易讓腿部變胖了。 因此， 一定要養成良好的坐姿習慣， 避免雙腿交疊而坐等不良坐姿。
4、堅持運動鍛煉。 很多人減肥瘦腿都會採取跑步、游泳、按摩腿部等方法， 這的確是一個很好的方法。 但是， 如果沒有長時間堅持， 運動量不夠， 就不能夠充足的燃燒脂肪， 所以達不到瘦腿的效果， 因此， 堅持是很關鍵的。
總之， 如果想要有效地減少腿部的肌肉、脂肪， 就需要堅持按摩腿部， 促進血液迴圈。 同時， 也要控制飲食， 少吃動物內臟、飲料、甜食、餅乾等食物， 以防止脂肪沉積過多。 還通過跑步、快走、游泳、練習瑜伽、動感單車等運動， 每天半個小時至一個小時， 堅持1到3個月， 就可以有效的減少腿部的贅肉， 讓你的腿部變得更加修長優美。
