減肥雖然一直是熱點話題， 但增重對於瘦瘦的人群來說也是很煩惱的， 只能說是家家都有本難念的經。 身材較瘦的人群除了是遺傳問題外， 更多的是由於壓力、生活習慣導致的腸胃問題引起的。 那麼， 在現實生活中， 腸胃不好的男生要怎麼才能夠有效的增加體重呢？
一般而言， 腸胃不好的男生可從以下幾方面增重：
1、保持生活作息規律。 經常熬夜的人身材容易走極端， 要麼過於胖， 要麼過於瘦。 有人認為熬夜可以長胖， 但通過這種方式來長胖， 實在是得不償失， 對健康不利， 所以， 這是不可取的。
2、飲食規律，
3、注意腸胃的保養。 瘦人大多腸胃不好， 直接影響對攝取食物的吸收轉化。 早上起來喝一杯清水可以養胃， 也可以經常按摩腹部， 加強腸胃的蠕動達到對腸胃的保養鍛煉， 以增強腸胃功能。 同時， 也可以通過服用藥物參苓白術散、健脾丸、乳酸菌素片等藥物健脾胃， 促進營養物質吸收。
4、適當的運動。 運動對於人體就起到一種疏通的作用， 有利於氣血的流通和新陳代謝。 基本上運動後會比平時能吃更多的飯，
5、補充充足的蛋白質脂肪。 蛋白質是肌肉構成的基石， 也是肌肉生長的基礎， 可以多吃一些肉類、魚類、米麵類、蛋類、的食物， 這個有助於補充蛋白質， 讓自己長得更高結實。
總之， 無論是好身材還是好身體， 都需要養成一個良好的生活習慣。 每天一定要定時定量進餐， 可多吃一些薏米、淮山健脾益胃， 有時間多鍛煉身體， 增強體質， 就可以讓自己長得更結實。
