眼睛是心靈的窗戶， 可惜， 眼睛的大小主要是靠遺傳。 不過， 孕期的飲食， 對生育漂亮眼睛的寶寶有益匪淺。 那麼我們孕期吃什麼可以讓眼睛又黑又亮呢？簡言之， 多吃對眼睛有益的事物。
在日常生活中， 孕婦食用以下食物可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮：
一、維生素C含量多的食物：維生素C是晶狀體的重要組成部分之一， 因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。 准媽媽不妨日常多吃些維生素C豐富的食物， 像蘋果， 獼猴桃， 草莓， 深綠色蔬菜等。
二、油質魚類。 孕婦應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚。
三、枸杞子。 枸杞是明目的好食品。 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益。 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等等， 是眼睛的營養品。
四、注意補鈣。 孕期補鈣， 胎兒不易近視， 比如海帶、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有鈣， 牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
五、注意花青素的攝入。 花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一， 因此多吃含花青素的食物， 對於保護人的視力， 具有很大的幫助。 准媽媽要多吃這些含花青素多一點的食物， 如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。
