內分泌失調， 是女性常見的疾病之一， 當女性出現內分泌失調時， 皮膚容易變差， 臉上或會頻繁冒出痘痘， 脾氣也容易暴躁， 還可能引發其他疾病。 那麼出現內分泌失調的原因是什麼呢？如何有效調理？下面一起來看看吧。
出現內分泌失調的原因？
不吃主食
很多女性朋友會出現吃不下飯的情況， 或者有人減肥， 不吃主食。 這樣做都會加劇內分泌紊亂。 此外， 經常選擇速食作為主食很容易引起內分泌失調， 因為速食中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，
環境污染
嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。 空氣中的一些化學物質， 通過各種管道進入人體後， 經過一系列的化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。 目前環境中存在有多少種內分泌干擾物， 至今尚無確切統計結果， 但被世界各國列為“內分泌干擾物”的化學物質有六十多種。
不良情緒
心理也是引發內分泌失調的重要原因。 因為女性心理非常敏感， 有時候一點小事都能引起情緒很大的波動， 而這種緊張情緒會反射到神經系統， 造成激素分泌的紊亂， 即通常所說的內分泌失調。 如：肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，
飲食調理
食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。
經常按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。 正確的按摩手法， 對維持血液迴圈的順暢有説明， 還可以加速代謝， 順利處理體內廢物。 按摩從四肢末梢朝心臟方向， 推動淋巴及血液的流動， 使肌肉的代謝更加旺盛， 為提供細胞更多促進代謝的營養素幫助脂肪燃燒的氧氣， 還可以加速排出廢物。
桃花豬蹄粥
用料：桃花（幹品）1克， 淨豬蹄1只， 粳米100克， 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。 將桃花焙乾， 研成細末備用；步驟：淘淨粳米， 把豬蹄皮肉與骨頭分開， 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸， 改文火燉至豬蹄爛熟時， 將骨頭取出， 加米及桃花末， 文火煨粥， 粥成加鹽、香油等調料， 拌勻。 隔日一劑， 分數次溫服。 功效：本方活血化淤， 適於產後女性。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，
運動調理
平時， 日常應該按時作息， 做到勞逸結合。 特別需要控制夜生活， 應該積極的保證充足的睡眠。
