進入秋季， 天氣轉涼， 泡溫泉的念頭又開始冒出來了。 溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素， 對神經痛、恢復疲勞、關節炎、養顏美容等具有一定功效， 而且， 溫泉無創傷、無毒副作用更是迎合了現代人追求自然的要求。 但泡溫泉雖好， 也不是人人適宜， 一點都不瞭解泡溫泉的保健知識， 可能沒有越泡越健康， 反而還會泡出毛病來呢！
泡溫泉有什麼好處？
泡溫泉平衡人體酸鹼性度， 泡溫泉有防癌的功效。 人在日常生活中會讓體內留存大量酸性廢物， 從而讓人的體質變酸， 這種酸性環境是癌細胞最喜歡的環境。
堅持泡溫泉具有美體塑身的效果。 泡溫泉能夠促使身體細胞在人體靜止的狀態下進行自體運動，
泡溫泉可以改善精神狀態。 泡溫泉可消除疲勞；活絡筋骨、減輕酸痛；冷熱泉交替的方式可加速放鬆全身。
泡溫泉可以改善三高症狀。 三高症其實就是體內毒素積累過盛從而阻塞了我們的氣血通道， 影響了機體的正常功能。 而泡溫泉能夠釋放大量的負離子與生物波。 負離子能夠使血液迴圈加快， 能夠清除附著在血管壁上的垃圾。 生物波可以令我們受損與休眠的細胞恢復功能， 從而讓身體重新開啟原本的功能。 所以， 清理了血管， 高血壓高血脂就好了， 胰島恢復了功能， 糖尿病也就沒了。
泡溫泉步驟你瞭解嗎？
第一步， 探試池溫。 先用手或腳探測泉水溫度是否合適， 千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步， 腳先入池坐在池邊， 伸出雙腳慢慢浸泡，
第三步， 先暖後熱。 溫泉區內設不同溫度的泳池， 從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進， 逐步適應泉水溫度。
第四步， 掌握時間， 一般溫泉浴可分次反復浸泡， 每次為20至30分鐘， 如果感覺口幹， 胸悶， 就上池邊歇一歇， 做一做舒展體操運動， 再喝一些蒸餾水以補充水分。 有些人喜歡讓全身泡得通紅， 但要注意是否會出現心跳加速， 呼吸困難的現象。
第五步， 按摩配合。 適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效， 對一些疾病有明顯的治療作用。 第六步， 注意沖身， 儘量少用洗髮水或沐浴液， 用清水沖身則可。
另外， 享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，
儘管泡溫泉對健康有種種好處， 但不是人人都適用。 有高血壓、心臟病患者， 在規則服藥的前提下， 可以泡溫泉， 但每一次最好不超過20分鐘。 泡溫泉時， 應該儘量合上雙眼， 以冥想的心情， 緩緩地深呼吸數次， 才能真正達到釋放身心壓力。 溫泉溫度高， 浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感， 這是血液迴圈過快的正常反應。 此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許， 並多喝水即可舒緩。
三種人不宜泡溫泉
1、心腦血管疾病不宜泡
一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高於42℃）的溫泉，或浸泡時間不要太久，第一次下水不要超過10分鐘，之後每次下水不可超過15分鐘，並且不可讓水位超過心臟的位置，以免因為血管一下擴張引發意外。
2、糖尿病患者不宜長泡
至於糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。
3、某些皮膚病慎入溫泉
溫泉水含豐富的礦物質，是不是所有的溫泉都具有醫療保健作用呢？其實不然，據瞭解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對人體有醫療保健作用。
這些礦物質和微量元素具有一定的美容護膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進血液迴圈，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質。溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助於銀屑病（俗稱牛皮癬）症狀的改善。所以說，如果利用得當，溫泉還可以治療皮膚病變。但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。
並多喝水即可舒緩。三種人不宜泡溫泉
1、心腦血管疾病不宜泡
一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高於42℃）的溫泉，或浸泡時間不要太久，第一次下水不要超過10分鐘，之後每次下水不可超過15分鐘，並且不可讓水位超過心臟的位置，以免因為血管一下擴張引發意外。
2、糖尿病患者不宜長泡
至於糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。
3、某些皮膚病慎入溫泉
溫泉水含豐富的礦物質，是不是所有的溫泉都具有醫療保健作用呢？其實不然，據瞭解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對人體有醫療保健作用。
這些礦物質和微量元素具有一定的美容護膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進血液迴圈，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質。溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助於銀屑病（俗稱牛皮癬）症狀的改善。所以說，如果利用得當，溫泉還可以治療皮膚病變。但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。
